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  • 妊活ニュース
  •  2015.2.26

妊活中じゃなくても基礎体温をつけてほしい理由


基礎体温のススメ   妊活中の女性のほとんどが毎日つけている基礎体温。女性の毎月の周期を知る事でホルモンバランスの崩れや排卵日、妊娠しやすい日を特定するのに役立ちます。 主に、妊娠を希望、もしくは妊娠をしないように周期を把握したいという目的があって基礎体温をつける女性が多いですがそうではない場合も基礎体温をつけてほしい理由があります。  

基礎体温をつけることで、将来子供を産む時の準備ができる

基礎体温では、月経や排卵などの女性の体をコントロールしているホルモンの働きを知ることができます。 基礎体温は、排卵日や生理日を境にして高温期といわれる体温が高い期間と、低温期といわれる体温が低い期間に分かれています。 生理が28日周期の場合は、それぞれ14日間ずつ。健康な女性であればほぼこの通りの周期ですが、体に不調があったりストレスを抱えていたりするとこの周期が乱れます。 例えば、低温期が14日より長いタイプの人は卵巣機能が低下している恐れが。体が冷えているので血行も悪く生理不順となることも。 低温期が長いということは高温期が長いということですので、こちらも黄体機能不全などでいざ妊娠したい時にも、不妊につながる恐れがあります。 逆に高温期が長いと妊娠の可能性も。  

妊娠したいと思った時にすぐに妊娠したいなら基礎体温を

今はまだ、「子供がいらない」「仕事が忙しい」「結婚相手がいない」などの理由で自分のホルモンバランスが崩れている事に気づかないでいるとどういうことになるでしょう? いざ、子供が欲しいと思った時に初めて基礎体温をつけ、自分のホルモンバランスがおかしいことに気づきます。ホルモンバランスが崩れているので妊娠がなかなかできません。 自然妊娠がしたかったのに、クリニックですすめられるままに人工授精や体外授精。お金も時間もかかるし、すぐに妊娠できなかった場合は心にも大きな負担がのしかかります。 残念ですが妊娠にはタイムリミットがあります。かけれるお金にも限りがあります。なのでできれば、子供が欲しいと思った時ではなく、将来子供が欲しい女性はできる限り20代のうちから基礎体温をつけてもらいたいのです。  

 いつどうやってつける?基礎体温

基礎体温は副交感神経が活発な寝ている時の温度になります。が、寝ていると体温は計れないので朝起きたらすぐに布団の中で、専用の体温計を舌先にのせて計ります。もちろんお手洗いに行く前ですよ。 なので、枕元に基礎体温計を置いておくのがいいでしょう。その時に、基礎体温を記録する用紙なども置いておくといいでしょう。 最近は、基礎体温を記録するのに便利なアプリなども出ています。次の生理の予定日や、排卵日なども自動でお知らせしてくれます。  

こんな基礎体温だったら排卵異常の恐れ

まず3ヶ月ほど計ってみて自分のホルモンバランスを知りましょう。日によって気分や体の疲れも違うので多少のガタガタやズレは問題ありません。 ただ、下記のような場合は排卵がうまくいってなかったり、無排卵だったりする恐れが。   1.基礎体温がガタガタ 基礎体温ガタガタ 基礎体温が上がったり下がったりを繰り返しながら低温期から高温期に移行するパターン。ストレスや冷え、情緒不安定などが考えられます。まずは体を温めて、ストレスのない生活を心がけてみましょう。   2.高温期が低い 高温期が低い 高温期と低温期の温度差が0.3度以下の場合はこのようなグラフに。高温期の黄体ホルモンが弱いので受精しても着床しなかったり、妊娠の継続がしずらく流産する恐れがあります。   3.高温期への移行が遅い 高温期への移行が遅い 通常は低温期から高温期まで1日で移行しますが、何日もかかるパターン。排卵日がわかりづらいので、子づくりのタイミングが難しいです。   4.高温期の途中で下がる 高温期の途中で下がる 高温期を保てず、途中でガクンと下がってしまうタイプも黄体機能不全です。排卵はしていますが、黄体ホルモンの分泌が少ないと妊娠を継続できない恐れがあります。   他にもパターンはありますが、基礎体温を計ってみてどれかに当てはまるようでしたら、まずはクリニックへ相談しにいきましょう。内診では排卵しているかどうか、検査では高温期と低温期のそれぞれのホルモンの分泌量がわかります。そのときは基礎体温表を持っていき、お医者さんに見せてくださいね。 あとは、体を冷やさないように体質改善、ストレスをためないようにすることが大事です。 妊活中の方も、そうでない方もまずは3ヶ月基礎体温をつけてみてくださいね。  

体質改善も合わせて妊活!

クリニックでの治療も大事ですが、不摂生な生活を送っていては体不健康になるだけでなく、妊娠からどんどん遠ざかっていくかもしれません。 ストレスをためない、運動をする、バランスのいい食事をとる、睡眠時間を確保する。 サプリメントもいいですが、私がオススメなのは妊活ベビ待ち茶です。 ルイボス、黒大豆、たんぽぽ根など8種のハーブが入っていて妊活スタートするときに同時に飲み始めたいお茶です。 ルイボスが苦手な人でも美味しく飲める味になっていますよ。 ぜひ、一度試してみてくださいね。 妊活ベビ待ち茶 妊活ベビ待ち茶  

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