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- 2019.9.9
妊活初心者向け自宅でできるチェック方法5つ
自然妊娠が希望だけどなかなか妊娠できないという方がそのまま諦めてしまうことがありますよね。
赤ちゃんが欲しいならもう少しだけ頑張ってほしいという思いから、自宅でもできるチェック方法をまとめました。
【youtubeでも見れます】
チェックその1：避妊をしないで性交してるにもかかわらず、1年間妊娠してない
これは「不妊」の定義に当てはまります。 不妊だからといって妊娠できないというわけではありません。
きっと、なにかしらの原因があって妊娠できないんだと思います。
もしかしたら、毎回偶然にも妊娠できないタイミングでの性交なのかもしれません。
改善方法
まずは排卵日を把握しましょう。実は、妊娠できるチャンスというのは一ヶ月に数回しかありません。排卵が終わった生理前などは、性行為があってもほぼ妊娠できないでしょう。 （※だからといって、妊娠を望まなければどの日であってもきちんと避妊しましょう。）
排卵日や基礎体温についてはこちらの記事をご覧ください。
»妊活のはじめかたその１【基礎体温つけずに排卵日を知る】
»妊活のはじめかたその2【基礎体温をつけてみよう】
»妊活のはじめかたその3【基礎体温で見る体の状態】
チェックその2：排卵日を把握してタイミングを取っているのになかなか妊娠できない
基礎体温を毎日測り、グラフをつけて排卵日を特定する方法でタイミングをとって性交しているのに何ヶ月経っても妊娠できないという場合、これもなにか原因がありそうです。
卵子は排卵されると24時間しか寿命がないので、排卵日当日の性交だと、精子が卵子に辿り着く前に卵子が無くなってしまうかもしれません。
改善方法
精子は2～3日生きることができるので、排卵日2日前に性交をするのがおすすめです。また、簡単で割と高い確率で排卵日を調べる方法として、排卵検査薬の使用があります。ネットで買えるので一度使ってみてください。
チェックその3：基礎体温がガタガタだったり、生理周期がおかしい
基礎体温は通常このように二層に分かれます。
生理周期が28日の場合は生理が始まってから約2周間後の排卵日を境に体温は上がってそのまま妊娠しなければ生理が来るまで高温期を維持します。
生理がきたら体温が下がり低温期を排卵日までキープします。このグラフが二層ではなくガタガタだったりすると、ホルモンバランスが崩れているかもしれません。
また、生理周期は通常25日～38日程度ですが、何ヶ月も生理が来なかったり、生理周期があまりにも短すぎる場合はこれもまたホルモンバランスが崩れているかもしれません。
改善方法
生活習慣の乱れがホルモンバランスにつながることがあります。まずは生活を見直して、それでもだめなら婦人科などのクリニックに相談しにいきましょう。チェックその4：今までのチェック項目全てクリアなのに妊娠しない
旦那さんの精子に問題があるかもしれません。
ちゃんと射精していても、実は精子が少なかったり、奇形が多かったりすることがあります。
これだと女性側がきちんと排卵していても、受精するための強い精子が少なく妊娠に至らないのかもしれません。
改善方法
今はスマホアプリとネットで買えるキットを使って自分の精子をチェックすることができますよ。 リクルートのシーム、テンガ社のメンズルーペなどがあります。公式サイトやアマゾンなどで簡単に購入できますよ。病院へ行くのが抵抗ある旦那さんもいると思いますので、まずは自宅でアプリを使ってチェックしてみてください。
もし、ご自分の精子の運動率や濃度が悪い場合は不妊の原因になってるかもしれないので、クリニックへ行きましょう！
同時に生活習慣の見直しも必要です。
チェックその5：それでも妊娠できない！
・基礎体温は二層に分かれている
・排卵もして精子も元気
・排卵日前に何度かタイミングとってるの
なのに何ヶ月たっても妊娠できない！
そんな時は他にも理由が考えらます。
例えば、精子がちゃんと卵子のところにたどり着いていなかったり、受精はしたけど着床していなかったりなどなど。
これはセルフチェックだけでは難しいです。
勇気を出して産婦人科、不妊治療専門クリニックへ行きましょう！
残念ながら妊娠にはタイムリミットがあります。 年齢のことを考えるなら、ちょっと急いだほうがいいかもしれません。
自然妊娠できなくて諦めるのはもったいない
赤ちゃんはとっても可愛いです。 子供の成長とともに送る人生はとても幸せです。 自然妊娠にトライして、妊娠できず諦めてしまうのは非常にもったいないです。
今は6人に1人が不妊症と言われている時代です。珍しくも恥ずかしくもありません。 クリニックで原因を見つけて、治療が必要ならば治療をしてみてくださいね。
体質改善も大事！
・睡眠時間が1日6時間以下
・食事はジャンクフードやコンビニ弁当ばかり
・仕事が忙しすぎる。ストレスMAX！
・ほとんど歩かない。運動なんてもってのほか
この4のうちどれか1つでも当てはまったら自分の生活習慣により、妊娠しづらいのかもしれません。
もちろん、全て当てはまるのに子沢山の方もたくさんいますよ。 けど、もしなかなか妊娠できなくて上の条件に当てはまるなら、生活を見直して体質改善しましょう。
まずは簡単に取り入れられる妊活にいいお茶はいかがでしょう？
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普段飲んでいるお茶やジュースなどに置き換えるだけで続けられます。
毎日の生活を妊娠できるよう意識的に！それがあなたの妊活スタートです。
