抗酸化力アップ!卵子の老化を防ぐ食べ物3品
月経の度に減っていき、最終的に0になると「閉経」してしまう卵子。減っていくだけでなく加齢と共にどんどん老化してしまうので、妊娠力も下がっていきます。
そんな卵子の老化を防ぐには、抗酸化力をアップさせるのが大事。身近にある食べ物でも、抗酸化力向上できるのでご紹介します。
オメガ-3脂肪酸が含まれるニシン、サバ、サケ、イワシなどの魚
青魚に含まれるオメガ-3脂肪酸は細胞が正しく機能するのに欠かせない要素。卵子の老化を防ぐ抗酸化力も高く、女性ホルモンのセロトニンの減少を抑える働きもあるので、妊活中だけでなく妊娠中や出産後のマタニティブルーに対してもいいとされています。
簡単にスーパーなどで手に入るので、毎日の食事に取り入れてみるといいでしょう。
アルギニンが含まれる高野豆腐
生活習慣病の予防や老化防止などで有名なアルギニンはスーパーアミノ酸と言われ、不妊症のサプリメントなどにもよく取り入れられています。
アルギニンは大豆製品にも含まれているのですが、味噌や納豆は100gにアルギニン1000mg程度に対して、高野豆腐は4200mgも含まれ、アルギニン含有量トップに入る食品です。
ただ、高野豆腐をマメに100gも食べるのは難しいので、他の大豆食品に置き換えて食べてみるのがいいでしょう。アルギニンで抗酸化力をアップし、卵子の老化を防ぎます。
リコピンが含まれるトマト
リコピンも抗酸化作用が強く、ビタミンEの100倍以上と言われています。そのリコピンを多く含むのがトマト。
血糖値を下げ、ガンを予防したり、ダイエット効果もあるのですがとにかくその強力な抗酸化力により、卵子の老化も防ぎます。
リコピンは脂溶性ビタミンといって、水に溶けにくく油に溶けやすいビタミンです。油と一緒に調理すると成分の吸収率が高まるので、トマトを生で食べるよりドレッシングをかけたり、炒め物にして多くのリコピンを取り入れ抗酸化力をアップさせましょう。
いかがでしょうか?これら3品を日常で積極的に取り入れる事により抗酸化力をアップし、卵子の老化を防ぎます。
卵子の老化を防ぎ、妊娠力アップにお役立てくださいね。
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