my-ninkatsu > 妊活ニュース > 妊活中のファスティングってどうなの？私のオススメの方法
- 妊活ニュース
- 2023.6.20
妊活中のファスティングってどうなの？私のオススメの方法
妊活中のカップルにとって、健康な体とバランスの取れた食事はとても大事です。
最近注目を浴びている食事法がファスティングです。
ファスティングは、一定の時間食事を制限することで体に様々な効果をもたらすと言われています。しかし、妊活中の女性にとってファスティングは安全なのでしょうか？
本記事では、妊活中のファスティングについて考察していきます。
ファスティングのメリット
ファスティングには、体内のデトックス効果やインスリン感度の改善、脂肪燃焼の促進など、さまざまなメリットがあります。
これらの効果だけを見ると、妊活においても有益な要素と言えます。
例えば、体内の老廃物を排出することで、体の環境を整えることができます。
また、ファスティングによって体内のインスリン感度が改善されると、血糖値の安定化やホルモンバランスの調整に役立つとされています。
妊活中のファスティングの注意点
妊活中の女性がファスティングを行う際には、いくつかの注意点があります。
まず、栄養不足にならないように食事内容に気を配ることが大事です。
妊活中は特に、体に必要な栄養素が豊富に摂取されることが望まれます。
ファスティングだと食事が取れないので、前後の準備期間に栄養をある程度とっておく必要がありますね。
ファスティングがストレスになるなら考えもの
ファスティング期間中のストレスや身体への負担も考慮する必要があります。妊活中の女性は、ストレスを避け、心身の健康を維持することが重要です。
過度の断食や長期間のファスティングは、体に負担をかける可能性があるため、注意が必要です。
短期間のファスティングや時間制限のあるファスティングを取り入れることが、安全かつ効果的な方法です。
妊活中にオススメのファスティング法
妊活中のファステファスティングは、妊活中の女性にとって潜在的なメリットがある一方で、注意が必要な側面もあります。
妊娠を希望している女性は、自身の健康と将来の赤ちゃんのために、バランスの取れた食事と栄養摂取に重点を置くべきです。
なので何日も断食するようなファスティングより、夜は寝る3時間前までに食事を済ませ、次の日の朝まで食べ物は口にしない…という胃を休める程度のファスティングがいいなと個人的に思います。
私も、昔は寝る直前まで何かを食べていて、次の朝は胃が痛くて起きるということがよくありました。
今は19時前に食事を済ませて、次に何かを食べるのは次の日の朝の7時です。
12時間何も食べないので、ちょっとしたファスティング効果にはなっていると思います。
妊活中は、飲み物にも気を配ろう
妊活中は、食事からの栄養素も大事ですが、飲み物も大事。
「妊活ベビ待ち茶」はルイボス、黒大豆、たんぽぽ根など8種のハーブ配合で妊活している女性に人気のお茶になります。
ノンカフェインなので、妊活中だけでなく妊娠中も安心して飲めますよ。
味が気になる方はお試し版もあるのでぜひ飲んでみてください。
↓ここで買えます