my-ninkatsu > 妊活ニュース > 妊活中に必須！ビタミンDの一日の摂取量とは？
- 妊活ニュース
- 2023.6.8
妊活中に必須！ビタミンDの一日の摂取量とは？
妊活中のビタミンDの重要性と一日の摂取量について調べてみました。
ビタミンDは、妊娠を望んでいる方にとって特に重要な役割を果たします。
それでは、ビタミンDの一日の摂取量に関して、3つのポイントに分けて解説していきます。
ビタミンDの役割と必要性
ビタミンDは、主に日光によって体内で生成されます。
しかし、現代の生活スタイルや気候条件により、日光にさらされる機会が減ってしまうことがあります。
⇒妊娠に不可欠なビタミンDはどれくらいの時間日光浴すればいいの？
ビタミンDは、カルシウムの吸収を助け、骨の成長や健康維持に欠かせない栄養素です。また、最近の研究では、ビタミンDが妊娠や胎児の発育にも重要な影響を及ぼすことが示唆されています。
そのため、妊活中の方には特にビタミンDの摂取が推奨されます。
一日のビタミンD摂取量の目安
ビタミンDの一日の摂取量は、個人の年齢や状況によって異なります。
一般的な目安としては、成人の場合、8.5μgが推奨されています。
また、ビタミンDは食事から摂取することもできますが、食品だけでは十分な量を摂取するのは難しい場合があります。
日焼け止めの仕様、食品から摂取することが難しいので近年はビタミンD不足が問題となっています。
確実に摂取できる、サプリメントを検討するのも良い選択肢です。
ビタミンDサプリメントの選び方と注意点
ビタミンDサプリメントは市場に数多く存在しますが、選ぶ際にはいくつかのポイントに注意しましょう。
まず、信頼性の高いメーカーやブランドから製品を選ぶことが重要です。
製品の成分表を確認し、ビタミンDの含有量やその他の成分に注意しましょう。
たくさん成分が含まれているからいいとは限りません。過剰摂取には気をつけましょう。
オススメのビタミンDサプリ
妊活中の皆さんにおすすめの葉酸＆ビタミンDサプリメントが「太陽の葉酸」。
このサプリメントは、ビタミンDの不足を補うために最適です。
1日2粒でビタミンD7μgと葉酸が400μgが摂取できて、健康な妊娠をサポートします。
安心して摂取できるように、厳選された成分を使用しています。
さらに、クーポンコード「yousan2023」を使用すると、一人一回限りで1,980円（税込・送料無料）で購入できます。
定期便ではないので、自分の好きなタイミングで購入できるのもおすすめのポイントです。