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- 妊活ニュース
- 2023.6.5
食べ物から葉酸を摂りたいなら納豆がオススメ！
妊活をしている方にとって、健康な赤ちゃんを授かるためには、様々な準備が必要ですよね。
その中でも特に注目したい栄養素が「葉酸」です。
葉酸は妊娠初期に摂取することで、赤ちゃんの神経管閉鎖障害のリスクを減らす効果があると言われています。
では、どのように葉酸を摂るのが良いのでしょうか？今回は食べ物から葉酸を摂りたい方に、オススメの納豆について調べてみました。
葉酸とは
葉酸はビタミンB群の一種であり、細胞分裂や血液の生成に関与しています。
妊活中の方にとっては、胎児の神経系の発達に重要な役割を果たします。
また、赤ちゃんが健康に成長するためにも欠かせない栄養素なのです。
葉酸を多く含む食品
葉酸は食事から摂取することができます。
特に葉酸を多く含む食品として知られているのが「納豆」です。
納豆は大豆に含まれる葉酸がたっぷりと含まれており、手軽に摂ることができます。
他にもほうれん草やアスパラガスなどの緑黄色野菜、レバーや牛肉などの内臓食品も葉酸の良い摂取源です。
食事だけの摂取は不足が心配…
食事だけで葉酸の適切な摂取量を確保するのは難しい場合もあります。そこで、葉酸サプリメントがおすすめです。
葉酸サプリは、不足しがちな葉酸を手軽に摂取できる方法として人気があります。また、サプリメントは毎日の摂取量を正確に管理することができるため、安心して摂ることができます。
葉酸サプリ摂取のタイミング
一般的には、妊活中から妊娠初期にかけての期間に積極的に摂取することが推奨されています。妊娠がわかった後も、医師の指示に従って摂取を続けることが大切です。
一日の中でいつ摂取すればいいのかは下記をご覧くださいね。
オススメの葉酸サプリ「太陽の葉酸」
妊活中の方へおすすめ！葉酸サプリ「太陽の葉酸」には、400μgの葉酸とビタミンDが含まれています。
葉酸は赤ちゃんの神経管閉鎖障害リスクを減らす効果があり、ビタミンDは最近、妊活中の女性に注目されている成分。
バランスの取れた食事と併せて摂ることで、健康な妊活をサポートします。
葉酸サプリ「太陽の葉酸」は安心の品質で、毎日の正確な摂取が可能です。
妊活中の方にはぜひお試しいただき、健やかな赤ちゃんの誕生を願っています。