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- 妊活ニュース
- 2019.5.1
妊活のはじめかたその１【基礎体温つけずに排卵日を知る】
こんにちは、RENAです。
いまさらなのですが「妊活のはじめかた」についてお話しようと思います。
「妊活」についてネットで検索すると、たくさん出てきますのでわざわざ紹介することもないかなとは思いますが、文章読むのが面倒な方は動画もあるのでぜひ見てみてください。
基礎体温つけずに自分の排卵日を知る方法
今回は、「妊活のはじめかた」の初歩の初歩、排卵日を知る方法です。
本当は、基礎体温をつけた上でクリニックで排卵しているかどうかを診てもらうのですが、少し大変なのでまずは自分の生理が来た日から計算して排卵日の検討をつけてみてください。
計算方法は、次の生理予定日から14日を引いた日となります。
逆算して考えると簡単です。
月経周期が28日の場合は、生理が来た日から数えて14日目が排卵日となります。
月経周期が26日の場合は、生理が来た日から数えて12日めが排卵日となります。
なので、最初の最初に自分の月経周期を知るのが大事だと思います。
ルナルナという生理日予測アプリに、生理が来た日を入力するだけで排卵日などが計算されますので、使ってない人はぜひ使ってみてください。
アプリのダウンロードはこちらです。
ルナルナアプリ iPhone google
排卵日がわかったら、2日前にタイミングを
それで自分の排卵日がわかったら、その２日前か前日くらいにパートナーとトライしてみてください。
なぜ、排卵日当日じゃないかというと、排卵日のどのタイミングで排卵するかわからないからです。
排卵すると、タイムリミットは24時間です。
排卵された卵子の寿命が24時間だからです。
なので、排卵日当日だと精子が到着する頃には卵子の寿命がつきている可能性があります。
逆に精子の寿命は女性の体に入ってから３日程度は生き残るので、排卵日の前の日くらいでも大丈夫なのです。
この方法で3ヶ月たっても妊娠しなかったら次のステップへ
ただ、最も妊娠しやすい20代の女性でさえ妊娠の確率は25％～30％です。
生理開始日から排卵日を計算する方法だけだと、本当にその日に排卵しているかどうか確かめることができないので確率はそれより下がると思います。
なので、この方法で3ヶ月たっても妊娠に至らなかった場合は、次のステップへ入った方がいいと思います。
妊娠を急いでいない人は、しばらく続けてもいいと思いますが、１年経ってもこの方法で妊娠しなかった場合は「不妊」の定義にあてはまるので、同じように次のステップへ進んだ方がいいでしょう。
次のステップについては次回の記事で説明していこうと思います。
»妊活のはじめかたその2【基礎体温をつけてみよう】
今回は、妊活の初歩の初歩…おそらく年齢などで急いで子供が欲しい人にとっては、無駄な情報だったのかもしれませんが、まだ病院へ行くほどではないかなぁと思っている女性については、簡単にできる方法かと思います。
食べ物や飲み物にも気を使って妊活しよう
排卵日を予測した妊活をしていても、生活が乱れていたらよくありません。
食べ物や飲み物にも気を使って、妊娠しやすい体作りをしていきましょう。
食べ物は、妊娠しやすい栄養素を取り入れるといいですよ。
【関連記事】妊活中の食事は、ビタミンEをとろう
飲み物は、ルイボスティーやたんぽぽ茶を妊活のために飲む女性が多いですが、オススメは妊活ベビ待ち茶です。
ルイボス、黒大豆、たんぽぽ根、生姜、ゆず皮、ローズヒップ、コーン、ネトルなど8種のハーブが入っていて、とても飲みやすく美味しいと好評です。
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ストレスなく、楽しい妊活をスタートさせましょう。