妊活ニュース

2023.4.20

葉酸サプリ「太陽の葉酸」販売スタートしました！

みなさんこんにちは！ この度、葉酸サプリ「太陽の葉酸」の販売をスタートすることになりました。 葉酸400μgに加え、太陽の恵みであるビタミンDやヘム鉄、ビタミンB12などを配合しているので妊活している女性にきっと気に入っていただけると思います。   太陽の葉酸は、こちらから 初回1,980円送料無料！太陽の葉酸   妊活中、こんなお悩みはありませんか？ ・赤ちゃんが欲しいのになかなかできない ・葉酸サプリは値段が高くて続けられない ・妊活に必要な栄養をとれてるか心配 ・明るく前向きに妊活がしたい   赤ちゃんが欲しいのになかなかできない 赤ちゃんが欲しいのになかなかできない方は、一度クリニックで検査してみるといいでしょう。1年間夫婦生活を行って妊娠しない場合、不妊の定義に当てはまります。 また、不妊の原因の約半数は男性にあります。 夫婦ふたりで検査を受けて、原因を見つけましょう。 また、検査でなにも問題なかったのに、なかなか妊娠できない場合があります。 これは、卵子の老化、ピックアップ障害など検査では見つからない不妊の原因があります。体外受精などにステップアップを検討してみましょう。   葉酸サプリは値段が高くて続けられない 妊活している女性のほとんどが飲んでいる葉酸サプリですが、なぜ葉酸が必要なのか。それは、妊娠初期の胎児に必要な栄養素だからです。 葉酸が足りないと、神経系に疾患が出て脳や体に障害が出ることがあります。 食事からの摂取が大変なので、サプリメントで補いましょう。   葉酸サプリは、一般的に金額が高いので続けられないことも多いようです。 私が調べたところ、有名な葉酸サプリは初回金額が安いのに対して定期便が3,980円、4,980円など3,000円以上するものでした。 「太陽の葉酸」なら、初回1,980円で定期便2,980円なので続けやすい金額になっています。   妊活に必要な栄養をとれてるか心配 妊活中は、栄養バランスの整った食事をすることが大切です。 糖質多めの食事（ご飯やうどんなど）ではなく、タンパク質多め（お肉や魚）で野菜をたくさんとりましょう。   ただ、食事からでは補えない栄養素もあります。 前述した葉酸も、妊活中や妊娠初期だと食事からだと完全にカバーできません。 その他、ビタミンDは太陽光を浴びることによって体内で生成されます。 食事からだと毎日多くとるのは難しいです。 ただ、太陽光には紫外線が含まれているため、日焼けなどを考えるとあまり長時間全身に浴びたくないですよね。 その場合は、サプリメントからとりましょう。   それから、鉄分。鉄分は非ヘム鉄とヘム鉄に分かれていて、非ヘム鉄よりヘム鉄の方が体への吸収率が高いです。 ただ、ヘム鉄をとるにはレバーなどを食べなくてはならず、毎日だとちょっと難しいですよね。 その場合は、サプリメントで補いましょう。   ということで、サプリからとりたい栄養素として「葉酸」「ビタミンD」「ヘム鉄」が配合されている「太陽の葉酸」は妊活中に最適なサプリだと思います。 ただ、どれも成分量が爆発的に多くは配合していません。 食事からも多少摂取してほしいのと、過剰摂取を防ぐためです。   お客様の声を取り入れて、好きなときに購入できるよう 定期便を撤廃いたしました。解約の手間がございません。   お一人様一回限りお安く購入できる クーポンコード：「yousan2023」 1,980円（税込み、送料無料）で購入できます。   葉酸サプリ「太陽の葉酸」  

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2021.7.30

太ってると妊娠しにくい？妊活中に最適なBMIとは

今回は、太っていることと妊娠のしずらさに関係があるかどうかのお話をしたいと思います。 まず最初にお伝えしたいのですが、このブログでは「太っている」「肥満」という言葉がたくさん出てきます。 ぽっちゃりだとしてもそれは素敵な個性の一つだったりするので、全く否定するつもりはないのですが、もしもそれが原因で妊娠しづらかったり、妊娠中母子ともに危険な状態になってしまってはあなた自身も周りも多くの人が悲しみますよね。   ですがその言葉自体に、ネガティブなイメージを受け、観ていて嫌な気分になるかもしれません。 なので、「今私は太っていてそれが原因で妊娠できないのかな？」と思っている方や「なんだか最近太ってきたけどこれって将来妊娠するときに関係あるのかな？」と思っている方だけ観ていただければと思います。   【youtube動画でも見れます】     太っていると妊娠しづらいの？ 太っていることと妊娠のしずらさですが 結論から言うと、太っていると妊娠しにくくなるそうです。   そもそも、太っているとはどれくらいのことを言うのでしょうか。 体重だけ見てしまっても、身長によって違いますよね。   なので、肥満度を示す体格指数であるBMIを基準に考えます。 計算の仕方は、[体重(kg)]÷[身長(m)の2乗]です。   BMIは18.5未満が痩せている、18.5～25未満が標準、25以上が肥満気味という判定になります。   例えば、身長157センチで体重が55キロだと [55kg]÷[1.57mの2乗]なので、22.31になります。 なので、BMIは標準となります。   これが、身長157センチで体重が63キロだと 25.56が、BMIなので肥満気味ということになります。   肥満体型の方は、お腹周りにも脂肪が多いのではないでしょうか。 脂肪は一度冷えると温まりにくく、特に寒い冬場だと外気とともにお腹も冷えてしまいます。   お腹周りが冷えるということは、当然子宮や卵巣などに影響もあります。 子宮や卵巣が冷えてしまうと妊娠しづらい体になる恐れがあるので、お腹周りの多すぎる脂肪はなくしていく努力をしましょう。   多嚢胞性卵巣症候群も太り過ぎが原因！？ その他、妊娠しにくい体のひとつに多嚢胞性卵巣症候群という症状がありますが、原因の一つに太り過ぎがあります。   多嚢胞性卵巣症候群は、小さな卵胞がたくさんできて卵胞が育たず、排卵しないので不妊の原因となります。 クリニックで、排卵誘発剤を使って排卵を促すこともできますが、もし自分が太りすぎていてこの疾患がある場合は、ダイエットも同時並行するといいかもしれません。     太っていても妊娠はできる！でも… さて、ここまで読んでくれた人の中には「私の友達は太っているけど自然妊娠しているよ」と思う方もいるでしょう。   もちろん、太っていても妊娠できる人はできます。 ただ、太っていて無事妊娠できてても妊娠期間が大変だったという方は正直多いです。   例えば、妊娠糖尿病。 妊娠糖尿病になってしまうと、流産の恐れや赤ちゃんが低血糖に陥り命の危機にさらされることがあります。   なので、妊婦健診では必ず血糖値の検査がありますよ。   次に、妊娠高血圧症候群。 赤ちゃんの発育が悪くなったり、最悪の場合胎盤が子宮から剥がれて酸素が届かなくなり死んでしまうこともあります。   もちろん、妊娠糖尿病と妊娠高血圧症候群ともに母体にも悪影響もあります。   母子ともに健康に出産するのが、妊活のゴールだと思っています。 妊活中から体重管理には気をつけましょう。   だからといって、急激なダイエットは生理や排卵が止まったりなどの悪影響もあります。 BMI25以下の方は、妊活のためのダイエットというのはしなくてもいいと思います。   今回は「太ってる」だの「肥満」だの連呼しすぎてしまい、すみません…。 あなたが幸せならばどんな体型でもいいと思います。でも、妊活中であるならばちょっと考えてみてほしいなと思いました。 今日からお菓子やジュースをちょっとやめてみませんか？ 妊活中なら妊活にいいものを飲みましょう！ ということで、「妊活ベビ待ち茶」はいかがでしょう？   »ルイボス・黒大豆・たんぽぽ根など8種のハーブ配合「妊活ベビ待ち茶」 普段飲んでいるお茶やジュースなどに置き換えるだけで続けられます。 毎日の生活を妊娠できるよう意識的に！それがあなたの妊活スタートです。 味が気になる方は、お試し980円送料無料はいかがですか？ お一人様一回限りです。

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2021.6.30

妊活中の間違った温め方法【やってはいけない温活】

妊活中は、冷えに気をつけている人が多いと思います。 冷えに気をつけるのはとってもいいことなのですが、その中でも間違った温め方法があるのでご紹介しますね。   体を温めることに必死になりすぎて逆効果だったら大変なので、ぜひ読んでみてください。   【ユーチューブ動画でも見れます】   やってはいけない温活その1：靴下を履いて寝る 体を温めるために日中靴下を履いているのはいいことです。 でも、寝る時は靴下を履かないようにしましょう。   寝ている時は、体温を調節するために足の裏はたくさん汗をかいています。 この汗を放出させず、靴下の中に閉じ込めておくと汗で冷えてしまいますよね。 また、あまり体を動かさない就寝中、靴下で足首をしめつけると血行が悪くなり更に足が冷えてしまいます。   それでも冬場だと素足で寝ると足が冷えて冷えてしょうがない時がありますよね。 そんな時は、寝る前にストレッチしたり白湯を飲んで体を温めてから布団に入るようにしましょう。 布団を湯たんぽなどで温めてから寝るのもおすすめですよ。     やってはいけない温活その2：ホットコーヒーをたくさん飲む 寒い時は温かい飲み物が恋しいですよね。 だからといって、コーヒーをたくさん飲むのはオススメできません。   コーヒーは暑い国で生産されているものなのですが、暑い国でとれたものは体を暑さから守るために冷やすと言われています。   この説はいろいろあって、科学的に証明されてるわけではないのですが、確かにそうかもしれません。   例えば、体を冷やす食べ物として、トマト、レタス、きゅうり、なすなどがありますが、どれも夏の野菜ですね。暖かい気候で育つ食べ物になります。   逆に、体を温める食べ物として、人参、かぼちゃ、玉ねぎ、レンコンなどがありますが、どれも冬の野菜です。寒い気候で育つ食べ物になります。   こう考えると、コーヒーはいくら温めて飲んだとしても体を冷やす飲み物なので、飲み過ぎは良くないでしょう。   また、カフェインのとりすぎも妊活中はよくありません。 海外の研究によると、カフェインをとる女性ととらない女性で妊娠までの期間を調査したところ、カフェインをとる女性の方が妊活を始めてから妊娠するまでの期間が長かったようです。   さて、カフェインのとりすぎというのは一体何杯くらいなのでしょうか。 これは、コーヒー6.7杯と言われています。   そこまで毎日飲む方はいないですよね。 なんて思いつつ、妊活前の私は毎日コーヒー5杯くらい飲んでいました。 何年も妊娠できなかったのは、カフェインが関係あるのかなと反省しています。     やってはいけない温活その3：胸の近くにホッカイロをあてる 冬場はホッカイロ手放せませんよね！ 私もお腹やおしりに当てて下半身の冷えを防いでいます。   血行を良くするなら、心臓付近をホッカイロで温めれば効率的って思いますよね。 でも、胸の近く、いわゆる心臓付近にホッカイロをあてるのはNGです。   心臓は血液を全身に送るために動いているので温めすぎると負担がかかります。 吐き気がしたり、心臓や血圧に良くないので、気をつけましょう。 胸ポケットに入れるのも控えてください。     やってはいけない温活その4：汗をたくさんかくほど着込む 暖房に頼らず、たくさん服を着込むことで体を暖められたらエコですよね。 もちろん、体を暖めることは妊活にもいいです。 でも、服をたくさん着込んで汗をかいてもふかずにいると汗で体が冷えてしまい逆効果になります。   ちょっと極端な話になりますが、登山ではコットンの下着は着ないほうがいいそうです。 コットンは、汗などの水に濡れると保水して、体温を奪うそうです。 登山中、運悪く遭難してしまった時、このコットンのインナーが命取りになるそうですよ。   なので、コットンの下着をつけてその上に何枚も重ね着をしてダウンなどを着て外に出て動くと、汗で体が冷えることがあるので、気をつけましょう。     やってはいけない温活その5：男性がサウナなどで下半身を温める 以前、ブログでもお話したのですが、男性に限り、サウナなどで下半身を極端に温めると精子の運動率などが低下します。 »男性不妊の原因は？男性不妊のセルフチェック7つ   精巣や陰嚢は、温度が1度上昇するだけで40％の精子が死滅すると言われています。 サウナだと、下半身も充分温まりそうですよね。 その温度上昇は1度だけじゃないはずです。 1回サウナに入ったらどれくらいの精子が死滅してしまうのか、考えるだけでも恐ろしいですね。   サウナが好きな男性には申し訳ないのですが、男性不妊が原因でなかなか妊娠に至らない場合、妊活中だけは控えたほうがいいかもしれません。   妊活中にやってはいけない温活方法は以上になります。 一番最後のサウナ以外は妊活とかは関係ないですよね。 でも、妊活中って特に体を異常にあたためてしまうことがあるので、逆効果にならないように、気をつけてもらえればと思いました。 飲み物だけは、ホットか常温がおすすめです。 特に妊活中に飲んで欲しいのが「妊活ベビ待ち茶」。 »ルイボス・黒大豆・たんぽぽ根など8種のハーブ配合「妊活ベビ待ち茶」 普段飲んでいるお茶やジュースなどに置き換えるだけで続けられます。 毎日の生活を妊娠できるよう意識的に！それがあなたの妊活スタートです。 味が気になる方は、お試し980円送料無料はいかがですか？ お一人様一回限りです。

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2021.6.3

妊活中、生理周期が25日より短いor38日より長いのは不妊の原因かも！？

突然ですが、あなたの生理周期は何日ですか？ もし生理周期が25日より短かったり逆に38日より長い方は要チェックのブログになると思います。 もしかしたらそれが不妊の原因かもしれません。   今回は、生理周期の説明をしていきたいと思います。   【YouTubeでも見れます】 生理周期について 生理周期とは、生理がきてから次の生理までの間隔を言います。 生理が来た日が今月の1日で、生理が終わって次の生理が来るのが今月の29日だとしたら生理周期は28日になります。   生理周期が28日だからといって、毎月28日の間隔で来るとは限りません。 体調が悪かったりストレスが多かったりする月は突然、短くなったり長くなったりもします。   生理周期が25日より短い月や38日より長い月もあるでしょう。 でも、それが毎月のように続くなら心配したほうが良さそうです。   ちなみに、10代の場合はホルモンバランスがまだ整っていないので不規則なことが多いです。今回は、妊活している女性にスポットを当てて考えていきたいと思います。   まず、28日周期の場合は生理が来て約2週間後くらいに排卵します。 その2週間後に、また生理がきます。   生理が来てから排卵までの約2週間は卵胞期といって、卵子を成長させ排卵に向かう期間でもあります。   排卵してからの約2週間は黄体期といって、受精卵を着床させたり妊娠を継続させる期間でもあります。   生理周期が短かったり長かったりするとどうなるの？ もし、生理周期が短いとどうなるのでしょうか。例えば生理から排卵日までの卵胞期が約1週間だとします。   通常約2週間かけて排卵の準備をするのにこれが半分くらいに短縮されてしまうということです。   そうすると、卵胞が大きくならず、不完全な状態で排卵するか、もしくは排卵してない恐れがあります。   そうすると、精子が卵管に到着しても受精できませんね。   逆に、排卵日から次の生理までが短いとします。   そうすると、子宮内膜の厚さが持続せず超初期流産してしまう恐れがあります。   どちらも不妊の原因となってしまいますね。   今度は生理周期が長すぎる場合です。 この場合、生理が始まってから排卵するまでに長く日数がかかることが多く、排卵がスムーズに行われていません。   きちんと排卵していれば妊娠出産が可能ですが、中には無排卵の状態もあります。 これでは、妊娠出産は難しいですよね。 毎回生理周期が長すぎる場合はクリニックで排卵しているかどうかを見てもらいましょう。   生理があれば妊娠できる！は間違い 妊活する前の私は、「生理があれば妊娠できる」と思っていました。 経血が月に1度体の外にでてくることで、妊娠できる体なんだと思っていました。 でも生理が来ているかどうかだけでは、排卵しているかどうかはわかりません。   生理が妊娠への最初のステップではありません。 排卵が最初のステップなのです。   きちんと排卵しているかどうかは、生理周期が正常な方でも知ってほしいと思います。 なので、妊活中に限らず将来子供がほしいと思ったらご自分の体を知るために一度クリニックで診てもらいたいなと思います。   また、自分でも妊娠しやすい体づくりをしていきましょう。 オススメなのが、ルイボス・黒大豆・たんぽぽ根など8種のハーブ配合の「妊活ベビ待ち茶」 »ルイボス・黒大豆・たんぽぽ根など8種のハーブ配合「妊活ベビ待ち茶」 普段飲んでいるお茶やジュースなどに置き換えるだけで続けられます。 毎日の生活を妊娠できるよう意識的に！それがあなたの妊活スタートです。 味が気になる方は、お試し980円送料無料はいかがですか？ お一人様一回限りです。

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2021.5.30

妊娠しやすい季節は？秋冬が一番妊娠しやすい！

今回は、季節による妊娠に違いがあるかどうかをテーマにお話したいと思います。 妊活中であれば、季節関係なく妊娠できたら嬉しい！と思いますが妊娠しやすい季節を知るのも予備知識としていいかもしれません。   【YouTubeでも見れます】     妊娠しやすい季節！ 結論から言うと、秋冬が一番妊娠しやすい季節になります。   この表は、厚生労働省が発表した月別の出生率になります。 これを見ると、7月から9月に比較的出生率が多く、2月が少なくなっていることがわかります。   7月から9月に出産したということは遡ると、妊娠した月は11月から1月ですね。 まさに秋から冬にかけてです。   これは秋冬になると人肌が恋しくなってよりカップルの密着度が高まることや、12月にクリスマスがあることも関係しているようです。   逆に、出生数の少ない2月は妊娠した月が6月あたりなので、ちょうど蒸し暑くなってくる時期ですね。蒸し暑い日って不快指数が高かったりするので、カップルの密着度も低いのかもしれません。   秋冬の妊娠は科学的にも証明済み 寒い時期が妊娠に適しているというのは科学的にも証明されています。 イスラエルの研究チームが、冬と初春の精子が一番健康であるという研究結果を発表しました。   不妊症の治療をしている男性6455人から精液のサンプルをとったところ、冬に採取した精子は動くスピードが早く、異常も少なかったことがわかったそうです。 季節が暖かくなるにつれて、精子の質は低下していったそうです。   なぜ、寒い時期の方が精子が元気かというと、陰嚢の温度に関係があります。 »男性不妊の原因は？男性不妊のセルフチェック7つ   膝の上にノートパソコンを置いて作業したり、ブリーフを履いて締め付けたり、サウナに入ったりすると、陰嚢の温度が上昇するため、精子が死滅したりできずらくなってしまうのです。   じゃ、だからといって陰嚢を冷やせばいいのかと言われたらそうでもありません。 精子は暑さにも寒さにも弱いので適度な温度管理が必要になります。   特に、精液検査などで自宅から病院まで精子を運ぶ場合は、冷やさないよう注意が必要です。   とあるクリニックのデータによると、冬場は持ち込まれた精子の運動率がさがり、体外受精や人工授精などの治療に影響が出るそうです。   クリニックによっては、プラスチックのカップを渡されるだけのところもあると思いますが、冬の間は保温容器などに入れて冷えないようにしたほうが良さそうです。   陰嚢の方は温めすぎを防いで、クリニックに持ち込む精子は冷やすのを防ぐと良さそうですね。   妊活スタートしたばかりの方に人気のお茶「妊活ベビ待ち茶」とともに、今年の秋冬こそ妊娠できるよう頑張りましょう♪ »ルイボス・黒大豆・たんぽぽ根など8種のハーブ配合「妊活ベビ待ち茶」 普段飲んでいるお茶やジュースなどに置き換えるだけで続けられます。 毎日の生活を妊娠できるよう意識的に！それがあなたの妊活スタートです。 味が気になる方は、お試し980円送料無料はいかがですか？ お一人様一回限りです。

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2021.5.6

妊活中のお風呂、大事なポイント【質のいい睡眠は入浴にあり】

妊活中の皆さん、湯船に毎日つかっていますか？ シャワーだけだと皮膚体温しか上がらないので、湯船につかって深部体温を上げることが大事なのです。 今回は妊活中のお風呂の入り方についてお話したいと思います。   【YouTubeでも見れます】     妊活中はしっかり湯船に入るのが大事！ 夏の暑い日だったり、忙しくて湯船に入る暇がないとシャワーで済ませる人も多いと思います。 妊活中は体を温めることが大事というのは、みなさんも知っていますよね。 なら熱いシャワーを浴びるだけでも体は暖かくなるよ？と思うでしょう。   でも、そのときに暖かくなっている部分は体の表面だけなのです。 体温というのは、体の表面である皮膚体温と体内の臓器の温度である深部体温で分かれています。   シャワーだけだと皮膚体温しか上がらないので、湯船につかって深部体温を上げることが大事なのです。   では、なぜ深部体温を上げることが大事なのでしょうか。 それは、睡眠に関係してきます。   深部体温によって睡眠の質をあげよう！ 深部体温というのは、日中活動している時が一番高くて、寝ている間が一番低くなっています。 寝ているときに体温が下がってしまうというより、体温が下がった状態でないと眠るのが難しいのです。   寝る時は、交感神経が下がって副交感神経が優位になります。 そうすることで、体と脳を休ませるのです。   深部体温が高いままだと、交感神経が優位となって体と脳が緊張した状態になり眠れません。   だったら、深部体温を上げてしまう入浴は逆効果なんじゃないの？と思いますよね。   実は、睡眠に入りやすいタイミングが、ちょうど深部体温が下がり始める時なのです。 なので、睡眠前に一度深部体温を上げます。   それが入浴だったり、軽い運動だったり、暖かい食べ物だったりするのですが、寝る直前になにか食べるのは胃に悪いので、おすすめなのが、お風呂に入ったあと軽いストレッチをすることです。   入浴後、一時間くらいすると深部体温が下がり始めるのでそのタイミングで布団に入りましょう。 ぐっすり眠ることができるはずです。 ただ、そのときにスマホをいじったりすると交感神経が優位になって寝付きが悪くなるので控えましょう。   ポイントは、深部体温を一度上げて、下がるタイミングで布団に入ることです。 これにより寝付きが良くなって睡眠の質も上がります。   お風呂の温度や入るタイミング お風呂の温度は、38～40度の少しぬるめで、20分くらい入るのが効果的です。 20分くらい立つと汗がジワーっと出てくるのでそのタイミングで上がるといいでしょう。   これは、私自身とても効果を感じていることです。 以前は、まず仕事から帰宅後、お風呂に入って夕飯を食べてから寝ていました。   お風呂に入ってから数時間経っているので深部体温が完全に下がって寝付きがとても悪かったのです。   当時は、深部体温と睡眠の関係を知らなかったので、私は寝付きが悪い体質なんだと諦めていました。   食べてから寝るので、胃もたれもひどく、次の朝いつも気持ち悪かったです。   深部体温と睡眠の関係を知ってから、夕飯とお風呂のタイミングを逆にしました。 そうすると、布団に入ってスッと寝ることができました。 おかげで、日中も眠たくなることがなくなり、いろんなことに集中できます。   ぜひ、夜の過ごし方の順番に注目してみてくださいね。   睡眠力アップして妊娠しやすい体に！ 妊娠しやすい体作りで大事なことの一つに睡眠が挙げられます。 それは、睡眠不足に陥ると、大脳にある下垂体や視床下部の働きが悪くなり妊娠に欠かせない女性ホルモンの分泌がおかしくなってしまうからです。   女性ホルモンは、卵胞を成長させ排卵させたり、子宮内膜をあつくして受精卵を着床しやすくするなど重要な役割をになっています。   ちなみに、睡眠の質を上げると言われているゴールデンタイムは午後10時から午前2時までと言われ、この間に寝ましょうと言われていますが、最近このことが疑問視されています。   睡眠の質は時刻が関係しているのではなく、深い睡眠をどれだけとったかに関係があります。 なので、夜勤の多い看護師さんも安心して明け方深い睡眠をとってくださいね。   寝る前のリラックスタイムにおすすめなのが「妊活ベビ待ち茶」です。 ルイボス・黒大豆・たんぽぽ根など8種のハーブを配合したお茶になります。   ノンカフェインなので寝る前でも安心ですよ。   »ルイボス・黒大豆・たんぽぽ根など8種のハーブ配合「妊活ベビ待ち茶」 普段飲んでいるお茶やジュースなどに置き換えるだけで続けられます。 毎日の生活を妊娠できるよう意識的に！それがあなたの妊活スタートです。 味が気になる方は、お試し980円送料無料はいかがですか？ お一人様一回限りです。

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2021.4.30

妊活中の高温期の過ごし方【冷えに気をつけ着床を祈る！】

妊活している方は月にごく限られたチャンスである排卵前、旦那さんとタイミングを取ったらあとはもう結果を待つのみという1ヶ月を送っていると思います。 人工授精や体外受精にトライしている方も、高温期はドキドキだと思います。   今回は、高温期の過ごし方で気をつけることをいくつかまとめました。   【YouTubeでも見れます】     高温期の過ごし方その1:体を冷やさない 低温期も高温期も関係ないのですが、妊活中は特に体を冷やさないように気をつけましょう。 高温期は、受精卵が卵管を通って子宮に着床する期間でもあります。 体が冷えすぎて子宮の血流が悪くなると、受精卵を受け止める子宮内膜が薄くなって着床できない恐れがあります。 暑いのに無理やりホッカイロでお腹を温めるなどの極端なことはしなくてもいいのですが、なるべく温かいものを口にしてお風呂にもゆっくりつかるといいですね。     高温期の過ごし方その2:なるべくお酒は我慢！ アルコールを摂取することで不妊になるわけではないのですが、高温期は受精卵が着床して妊娠する可能性がありますよね。 妊娠中のアルコールは胎児に悪影響なので妊娠の可能性がある期間はなるべくお酒は控えましょう。 とは言っても、週末に少し嗜む程度なら気分転換にもなるのでいいと思います。 あまり我慢しすぎてもストレスになって良くないですもんね。 残念ながら生理が来てしまったら「今日はお酒を飲む！」としている方も多いです。     高温期の過ごし方その3:薬についてはお医者さんに相談する 風邪を引いたりお腹が痛かったりで薬を飲む時はお医者さんに相談しましょう。 もし妊娠していたら強い薬は胎児に取って悪影響になります。 病院に行ってお薬をもらうときに「妊娠している可能性はありますか？」と聞かれますよね。 念には念を入れておきましょう。     高温期の過ごし方その4:毎月の自分の体を把握しておく 高温期の体の変化を毎月把握しておきましょう。 私の場合は、生理予定日5日前になると2日間だけ胸が張りました。 それが終わると数日後に生理が来ていたのです。 でも、妊娠できた月はその胸の張りが生理予定日までずっと続き、そのまま継続して妊娠がわかりました。 毎月自分の体の変化に敏感だったので、妊娠しているかもしれないと生理予定日前に気づくことができました。 いつもと違うな…と思ったら、特にお酒や薬には注意してください。     高温期の過ごし方その5:運動はしてもいいけど激しい運動は控える 運動は健康な体作りのためにしてもいいと思います。 私は妊活中軽いジョギングをしていました。 でも、妊娠が分かってすぐにやめました。 運動したから流産するわけじゃないのですが、何年も妊活していてやっと授かった命です。 なるべおとなしくしておきたかったのです。   ちなみに私は妊活を始める前に、フルコンタクト空手という直接打撃するキックボクシングのようなことをやっていたのですが、お腹にパンチをされるので「これ、妊娠してたら流産しちゃうよなぁ」と思って妊活を機会にやめました。   また、激しすぎる運動は活性酸素を増やします。 活性酸素は卵子の老化につながり、卵子の老化は不妊の原因になるのでなかなか妊娠できない状態でなにか激しい運動をやっていたら、見直す機会かもしれません。     高温期の過ごし方その6:葉酸サプリを飲む これは高温期じゃなくても飲んでほしいのですが、葉酸は妊娠初期の胎児に必要な栄養素です。 妊娠初期というのは着床してからすでに始まっているので、妊娠検査薬や病院の妊娠確定を待っていたら少し遅いですよね。 葉酸は野菜からでも取れますがそれだけだと足りないかもしれないので、サプリを妊娠前から飲みましょう。   妊娠初期の流産は母体に関係ないことが多く、そのほとんどが染色体異常と言われています。 それでも、妊活していてやっと授かるかもしれない大事な命です。 なるべく自分の体を大事にして、妊娠しているなら継続してほしいですよね。   とにかく冷えには気をつけて着床することを祈りましょう！   高温期に限らず飲んでほしいのが「妊活ベビ待ち茶」。 ルイボス・黒大豆・たんぽぽ根など8種のハーブが配合されたお茶になります。 妊活スタートした女性に大人気。 »ルイボス・黒大豆・たんぽぽ根など8種のハーブ配合「妊活ベビ待ち茶」 普段飲んでいるお茶やジュースなどに置き換えるだけで続けられます。 毎日の生活を妊娠できるよう意識的に！それがあなたの妊活スタートです。 味が気になる方は、お試し980円送料無料はいかがですか？ お一人様一回限りです。

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2021.4.5

男性不妊の原因は？男性不妊のセルフチェック7つ

不妊症…というと、一昔前は女性が原因と言われていました。 でも本当は、不妊の原因の約半数は男性にあるのです。   男性不妊に気づかず、女性だけがずっと妊活や不妊治療をしていては意味がありません。 時間を無駄にしないためにも、男性不妊かどうかのチェックをしてほしいと思います。   いきなりクリニックに連れて行くのも少しハードルが高いなと思ったら、まずは旦那さんに簡単なセルフチェックしてもらいましょう。 【youtubeでも見れます】   男性不妊セルフチェックその1　タバコを吸っている 男性の喫煙は、精子の状態を悪化させ、精子数・精子の運動能力を低下させると言われています。 また、受精能力の低下やDNA損傷率の増加もあるので、他の健康効果と合わせても百害あっても一利なし。 もちろん、旦那さんがヘビースモーカーでも子沢山のお家はたくさんあるでしょう。 けど、もし子供がなかなかできない状態で、旦那さんがタバコを吸っていたらもしかしたらタバコが原因なのかもしれません。 妊娠や子育てのことを考えるならば、ぜひ妊活を機会に禁煙しましょう。     男性不妊セルフチェックその2　お酒を毎日たくさん飲む お酒はタバコについで男性不妊の原因になりそうですが、実はそうでもありません。 適度な飲酒は問題がないようです。 ただ、毎日大量にお酒を飲む…例えば毎日ビールのロング缶を3本以上飲むとかだと、男性不妊の原因になるそうです。 お酒に含まれるエタノールが精巣を長時間攻撃すると、精巣にあるテストステロンを作る細胞が障害を受けます。 テストステロンは主要な男性ホルモンなので、精子の運動率や数にも関係があります。 特にビールに含まれるホップがテストステロンを減少させるらしいので、お酒をたくさん飲みたいという日はビールだけをひたすら飲むのは控えましょう。     男性不妊セルフチェックその3　ブリーフを履いている アメリカのマサーセッツ総合病院で不妊治療を受信した男性を対象に、下着のタイプを訪ねたところ、トランクスよりブリーフなどきつめの下着を履いている男性の精子濃度や数、運動率が少ないことがわかったそうです。 精子を作るには温度が関係していて、きつめの下着をはいていると睾丸とお腹の距離が縮まって温度が上がるので、睾丸で精子が作られにくくなると言われています。   もしなかなか子供ができない上に、旦那さんがブリーフを履いていたらトランクスに履き替えましょう。     男性不妊セルフチェックその4　膝の上にノートパソコンを置いて作業をしている こちらもブリーフと同様、睾丸温度の上昇が関係しています。 ノートパソコンを膝の上に置いて1時間座っていると、平均2.6度から2.8度陰嚢の温度が上昇します。陰嚢や精巣の温度は1度上昇するだけで健康な精子の生産量が40％も減ってしまうので、2.8度も上昇したら恐ろしいことになりそうですね。 この他、サウナや長湯なども同じように温度が高くなるので気をつけてください。     男性不妊セルフチェックその5　育毛剤を使用している 育毛剤の中には、男性ホルモンを減退させ勃起不全や性欲を減退させていしまう副作用が報告されています。 頭皮の問題は男性にとってある意味妊活よりも重要かもしれません。 育毛剤を使うことによって、改善してきているとしたらなおさら手放せないですよね。 もし、現在子供ができずに悩んでいて育毛剤を使っているなら、一度育毛剤の種類を見直してみてください。     男性不妊セルフチェックその6　思春期以降におたふく風邪にかかった 思春期以降の男性がおたふく風邪にかかると20％から40％の確率で精巣炎という合併症にかかると言われています。 精巣炎にかかると、精子が出づらくなり男性不妊になることがあります。おたふく風邪にかかって精巣炎になってしまったら、必ず完治させましょう。     男性不妊セルフチェックその7　不規則な生活やストレスの多い生活を送っている これはもう当たり前なのですが、不規則な生活を送っていたら不健康ですよね。 体が不健康ということは精子も不健康である可能性は高いです。 不健康な精子では卵子にたどり着くことができません。ストレスもすぐに精子の状態を悪くさせます。 なかなか子供ができないと思ったらまずは生活習慣の見直しなど自分ができることから始めましょう。   その他、最大のセルフチェックとして精子の状態を見るアプリを使ってみましょう。 スマホのアプリと専用キットを使って、自分で採取した精子の状態を見ることができます。 これなら、自宅でこっそりチェックすることができますよ。 リクルートのシームや、テンガのメンズルーペが有名です。   これからの妊活は夫婦で同時にスタートすべきだと思っています。 奥さん任せにしないで、男性にもできる妊活を頑張ってください。 なので、クリニックへ行くときは一緒に行きましょうね！   妊活スタートと同時に買う「ルイボスティー」。 妊活ベビ待ち茶はいかがですか？ »ルイボス・黒大豆・たんぽぽ根など8種のハーブ配合「妊活ベビ待ち茶」 普段飲んでいるお茶やジュースなどに置き換えるだけで続けられます。 毎日の生活を妊娠できるよう意識的に！それがあなたの妊活スタートです。  

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2021.3.24

妊活ベビ待ち茶の効果！ご愛飲者様の妊娠アンケート

妊活ベビ待ち茶に効果はあるの？と疑問に思う方、多いと思います。 販売者側から効果を説明してもあまり説得力がないので、妊活ベビ待ち茶のご愛飲者様のアンケートを載せますね。 皆さん、ご妊娠された方ばかりなので、参考になると思います。   2ヶ月目にご妊娠の、福岡県R・K様   正直、お茶を飲むだけで妊娠できるとは思ってもいませんでした。 値段もお手頃出し試しに飲んでみるか…と軽い気持ちで始めたのですが、飲み始めて2回目の仲良しタイミングで妊娠しました。 2年半も妊娠しなかったのにたったの1〜2ヶ月で状況が（身体が？）変わるとは大変驚きでした。 試してみて本当に良かったと思います。 お茶の味がとても美味しいのも毎日飲めた理由の1つです。 こんなに素晴らしい商品を開発してくださった御社と出会えたご縁に感謝です！！ このアンケートをいただいて… 2年半不妊で、ベビ待ち茶を飲み始めて2ヶ月でご妊娠とは驚きました。きっと、ご自身で色々と努力していた結果かと思います。 お茶の味も美味しかったようで良かったです。 美味しくないと続けられませんもんね。 ご妊娠、本当におめでとうございます。   職場でも毎日飲んでくださった東京都のY・M様 お茶は職場でも毎日飲むので、妊活に良いものがいいなと思い、妊活ベビ待ち茶を飲んでいました。 飲みやすい味で自然に続けられました。 配送の期間も柔軟に対応してもらえるので、妊活のお守りのような存在でした。 妊娠の助けになったと思っています。   このアンケートをいただいて… 職場でも毎日飲んでいただけたのは良かったです。 やはり毎日続けるのが大事なので…。 そして、妊活ベビ待ち茶は配送の期間もお知らせいただければ自由に設定いたします。 お守りのように思ってもらえて嬉しいです。 ご妊娠、本当におめでとうございます。   赤ちゃんが来てくれると信じてご妊娠された大阪府のM・Y様 ベビ待ち茶を飲み始めてから、身体がポカポカして冷え性がおさまったように感じます。 妊活を3年。治療も3年。 とても辛く苦しかったです。ですが、ベビ待ち茶に出会い毎日飲むと心までポカポカで「赤ちゃんが来てくれる」そんな気持ちにさえなりました。 今9週目でまだまだ不安ではありますが、とても嬉しく楽しい毎日です。 素敵なお茶をつくってくれてありがとうございます。   このアンケートをいただいて… 長い期間、治療をされていたのですね。 ゴールの見えない毎日で辛かったと思います。 ベビ待ち茶を飲んで心までポカポカになっていただき、嬉しいです。 ストレスが和らいたのかもしれませんね。 ご妊娠、本当におめでとうございます。   約3ヶ月でご妊娠された埼玉県のT・T様 お茶を飲み始めて約3ヶ月で妊娠しました。 普段、温かいお茶を飲まないのですが、飲みやすくて良かったです。 また機会があれば、利用したいと思っています。ありがとうございました！   このアンケートをいただいて… 飲み始めて3ヶ月でご妊娠、良かったです。 普段温かいお茶を飲まなかったとのことで、妊活ベビ待ち茶がお役立ていただけたようです。 身体を温めていたのが良かったのかもしれません。 ご妊娠、本当におめでとうございます。   今後もご愛飲者様のお声を載せていきたいと思います。 妊活ベビ待ち茶は、ルイボス・黒大豆・たんぽぽ根など8種のハーブ配合で妊活中の女性に大変好評をいただいているお茶になります。 味が気になる方は、まずお試し980円（送料無料）を試してみてくださいね。 »妊活ベビ待ち茶のご購入はこちら            

妊活ニュース

2019.9.9

妊活初心者向け自宅でできるチェック方法5つ

自然妊娠が希望だけどなかなか妊娠できないという方がそのまま諦めてしまうことがありますよね。 赤ちゃんが欲しいならもう少しだけ頑張ってほしいという思いから、自宅でもできるチェック方法をまとめました。 【youtubeでも見れます】 チェックその1：避妊をしないで性交してるにもかかわらず、1年間妊娠してない これは「不妊」の定義に当てはまります。 不妊だからといって妊娠できないというわけではありません。 きっと、なにかしらの原因があって妊娠できないんだと思います。 もしかしたら、毎回偶然にも妊娠できないタイミングでの性交なのかもしれません。 改善方法 まずは排卵日を把握しましょう。実は、妊娠できるチャンスというのは一ヶ月に数回しかありません。 排卵が終わった生理前などは、性行為があってもほぼ妊娠できないでしょう。 （※だからといって、妊娠を望まなければどの日であってもきちんと避妊しましょう。） 排卵日や基礎体温についてはこちらの記事をご覧ください。 »妊活のはじめかたその１【基礎体温つけずに排卵日を知る】 »妊活のはじめかたその2【基礎体温をつけてみよう】 »妊活のはじめかたその3【基礎体温で見る体の状態】 チェックその2：排卵日を把握してタイミングを取っているのになかなか妊娠できない 基礎体温を毎日測り、グラフをつけて排卵日を特定する方法でタイミングをとって性交しているのに何ヶ月経っても妊娠できないという場合、これもなにか原因がありそうです。 卵子は排卵されると24時間しか寿命がないので、排卵日当日の性交だと、精子が卵子に辿り着く前に卵子が無くなってしまうかもしれません。 改善方法 精子は2～3日生きることができるので、排卵日2日前に性交をするのがおすすめです。 また、簡単で割と高い確率で排卵日を調べる方法として、排卵検査薬の使用があります。ネットで買えるので一度使ってみてください。 チェックその3：基礎体温がガタガタだったり、生理周期がおかしい 基礎体温は通常このように二層に分かれます。 生理周期が28日の場合は生理が始まってから約2周間後の排卵日を境に体温は上がってそのまま妊娠しなければ生理が来るまで高温期を維持します。 生理がきたら体温が下がり低温期を排卵日までキープします。このグラフが二層ではなくガタガタだったりすると、ホルモンバランスが崩れているかもしれません。 また、生理周期は通常25日～38日程度ですが、何ヶ月も生理が来なかったり、生理周期があまりにも短すぎる場合はこれもまたホルモンバランスが崩れているかもしれません。 改善方法 生活習慣の乱れがホルモンバランスにつながることがあります。まずは生活を見直して、それでもだめなら婦人科などのクリニックに相談しにいきましょう。 チェックその4：今までのチェック項目全てクリアなのに妊娠しない 旦那さんの精子に問題があるかもしれません。 ちゃんと射精していても、実は精子が少なかったり、奇形が多かったりすることがあります。 これだと女性側がきちんと排卵していても、受精するための強い精子が少なく妊娠に至らないのかもしれません。 改善方法 今はスマホアプリとネットで買えるキットを使って自分の精子をチェックすることができますよ。 リクルートのシーム、テンガ社のメンズルーペなどがあります。公式サイトやアマゾンなどで簡単に購入できますよ。 病院へ行くのが抵抗ある旦那さんもいると思いますので、まずは自宅でアプリを使ってチェックしてみてください。 もし、ご自分の精子の運動率や濃度が悪い場合は不妊の原因になってるかもしれないので、クリニックへ行きましょう！ 同時に生活習慣の見直しも必要です。 チェックその5：それでも妊娠できない！ ・基礎体温は二層に分かれている ・排卵もして精子も元気 ・排卵日前に何度かタイミングとってるの なのに何ヶ月たっても妊娠できない！ そんな時は他にも理由が考えらます。 例えば、精子がちゃんと卵子のところにたどり着いていなかったり、受精はしたけど着床していなかったりなどなど。 これはセルフチェックだけでは難しいです。 勇気を出して産婦人科、不妊治療専門クリニックへ行きましょう！ 残念ながら妊娠にはタイムリミットがあります。 年齢のことを考えるなら、ちょっと急いだほうがいいかもしれません。 自然妊娠できなくて諦めるのはもったいない 赤ちゃんはとっても可愛いです。 子供の成長とともに送る人生はとても幸せです。 自然妊娠にトライして、妊娠できず諦めてしまうのは非常にもったいないです。 今は6人に1人が不妊症と言われている時代です。珍しくも恥ずかしくもありません。 クリニックで原因を見つけて、治療が必要ならば治療をしてみてくださいね。 体質改善も大事！ ・睡眠時間が1日6時間以下 ・食事はジャンクフードやコンビニ弁当ばかり ・仕事が忙しすぎる。ストレスMAX！ ・ほとんど歩かない。運動なんてもってのほか この4のうちどれか1つでも当てはまったら自分の生活習慣により、妊娠しづらいのかもしれません。 もちろん、全て当てはまるのに子沢山の方もたくさんいますよ。 けど、もしなかなか妊娠できなくて上の条件に当てはまるなら、生活を見直して体質改善しましょう。 まずは簡単に取り入れられる妊活にいいお茶はいかがでしょう？ »ルイボス・黒大豆・たんぽぽ根など8種のハーブ配合「妊活ベビ待ち茶」 普段飲んでいるお茶やジュースなどに置き換えるだけで続けられます。 毎日の生活を妊娠できるよう意識的に！それがあなたの妊活スタートです。

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2019.9.3

妊活のはじめかたその3【基礎体温で見る体の状態】

前回、基礎体温の測り方について、お伝えしました。 »妊活のはじめかたその2【基礎体温をつけてみよう】 今回は、基礎体温表の読み方です。 【youtubeでも見れます】 基礎体温からわかる自分の体の状態 基本的には、このようなグラフが出来上がるはずなので、これを元に説明していこうと思います。 このグラフは、月経期からスタートしているのですが、生理が始まるころから排卵までは、体温が低くなります。 これを、低温期と言ったり卵胞期と言ったりします。 この頃、使われなくなった子宮内膜が剥がれて出血する…これが生理なのですが、同時に卵胞が大きくなっていきます。 排卵するための準備を始めているのです。 そして、ここ、一度体温がガクンと下がることが多いのですが、このころに排卵しています。 正確に排卵しているかどうかを調べるにはクリニックで見てもらうか、排卵検査薬を使う必要があります。 そして排卵すると、一気に体温が上がり、高温期、または黄体期と呼ぶ時期に入ります。 この時期に、子宮内膜が厚くなり、赤ちゃんを迎えるベッド、つまり受精卵が着床しやすい環境を整えています。 受精卵は、細胞分裂を繰り返しながら7日から10日かけて子宮内膜に着床開始します。 着床が完了するのはそこから更に数日後。そこで初めて妊娠が成立となります。 精子と卵子が結びついて、受精したとしても妊娠ではないのですね。 受精や着床しなかったら もし、受精しなかったり、受精しても着床しなかった場合は、排卵から約2週間後に生理がきます。 子宮内膜が剥がれ落ちて血液と一緒に出てくるのですね。 体温も低くなり、また低温期・卵胞期としてスタートしていきます。 受精後、着床したらしばらく高温期の状態が続きます。 生理が来ないので、その時点で妊娠の可能性はあるのですが、基礎体温を見ても高温期が続くので妊娠が期待できますね。 以上が、基礎体温のグラフのみかたです。 基礎体温がバラバラなグラフ おそらく、不妊で悩んでいる女性の約半数は、綺麗なグラフではないかもしれません。 例えば、このように低温期が長いグラフ。 通常は排卵日を境に体温が一気に高くなりますが、徐々に徐々に体温が上がってグラフが二層にならない感じです。 低温期は卵胞を大きく育て排卵する準備をする期間なのでそれが長いということは、卵胞がなかなか育ってくれていない可能性があります。 私がまさにこれでした。 生理はズレたりしないので、単純に卵胞期が長くて黄体期が短かったです。 なかなか排卵しないので、当たり前ですが受精も着床も妊娠もしません。 不妊で悩んでいる人に多いグラフだそうです。 クリニックでホルモン治療をしてもらうか、体質改善などで体を整える必要がありますね。 次は、高温期が長いグラフ。 高温期は、排卵後に受精卵を子宮内膜で迎える準備期間なのですが、この期間が長いとそのまま妊娠となります。 なのに、生理が来てしまう場合があります。 これは、黄体ホルモンが過剰に分泌されている恐れがあり、病気ではないのですが、基礎体温が乱れていると妊娠しづらくなるので病院に相談したほうがいいかもしれません。 最後に、このようにガタガタなのに高低差が一定なグラフ。 通常、基礎体温は二層に分かれているのですが、このように常にガタガタな場合があります。 このような方は、そもそも生理不順だったり、無排卵だったりします。 妊娠するのが難しくなってくるので、できるだけ早くクリニックでの治療、もしくは体質改善をおすすめします。 実際は、このような綺麗なグラフにはならないので、不安になることもあるのですが、お医者さんに見せると「ちゃんと二層になってるねー」と言われることもあります。 なので、自分だけで判断せずに、基礎体温を測ったらクリニックでお医者さんに見てもらいましょう。 妊活をスタートしたら、基礎体温図ってクリニックへGO！これは基本ですね。 それから、少しでも妊娠しやすい体作りのために体質改善などもしていきましょう。 妊娠しやすい体作り 一番大事なのは、旦那さんと排卵前にタイミングをとることですが、それ以外の過ごし方も重要です。 1.質のいい睡眠 日本人は睡眠時間が短いと言われています。 仕事や家事に追われたり、好きなテレビやスマホでのネットサーフィンで睡眠時間が削られていませんか？ 妊活中なら睡眠を大事にしましょう。 7時間以上睡眠をとるといいですよ。 寝ている間にホルモン分泌を促して、妊娠しやすい体づくりをしていきましょう。 2.バランスのいい食事 食事からとる栄養素は体にいい影響を与えてくれます。 「まごわやさしい」とタンパク質とビタミンを意識的に取っていきましょう。 ま…豆類、味噌など ご…ごま、ナッツも わ…わかめ、海藻類 や…野菜 さ…魚 し…しいたけ、きのこ類 い…イモ類、かぼちゃも 自炊が苦手な方もいると思いますが、赤ちゃんが生まれたら自炊必須です。今から少しずつお料理できるようにしましょう。 食べ物だけじゃなく、飲み物も重要です。 ジュースやコーヒーばかり飲んでいる方は、妊活にいいお茶に変えてみるのはいかがですか？ それがこちら「妊活ベビ待ち茶」。 その名の通り、妊活している方のために作られたお茶になります。 ルイボス、黒大豆、たんぽぽ根、生姜、ゆず皮、ローズヒップ、コーン、ネトルなど8種のハーブ配合。 今ならお試し980円で購入できちゃいます。 3.適度な運動 体を動かして血行を促し冷え性を解消しましょう。 なかなか子供ができない方で冷え性はとっても多いです。 ですが、激しい運動は活性酸素を増やすのでほどほどに。 活性酸素が増えると卵子の老化につながります。 4.ストレスの軽減 ストレスは不妊の原因になるという研究結果があります。 仕事でのストレスがある場合は、妊活を機会に見直してみましょう。 働き方の見直しは、子育て中も重要になってきます。 旦那さんとの関係にストレスがある場合も、早めに話し合いをしておくといいですよ。 ぜひ、妊活スタートの参考にしてみてくださいね。 最後までお読みいただきありがとうございました！

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2019.8.30

妊活のはじめかたその2【基礎体温をつけてみよう】

先日妊活の初歩の初歩、自分の生理日から排卵日を計算する方法をお記事にしました。 »妊活のはじめかたその１【基礎体温つけずに排卵日を知る】 今回は、基礎体温の測り方です。 【youtube動画もあります！】 基礎体温をつけてみよう 基礎体温は、妊活しているなら必ずつけてほしいのですが、毎朝決まった時間に測らないといけないので、挫折してしまう人が多いです。 ただ、その後本格的に治療を始めたり、自分の体の状態を知るためにクリニックに行くとしたら、必ずと言っていいほど基礎体温表の提出を求められるので、基礎体温は避けても避けれないものだと思います。 なので、自分の生理日から排卵日を計算する方法で、排卵日を予想し、その2日前か前日にパートナーとトライして、3ヶ月位たっても妊娠に至らなかった場合は、まず基礎体温をつけてみてください。 それでは、実際に基礎体温のはかりかたです。 必要なものは、基礎体温を測る専用の婦人体温計です。 基礎体温は、口の中に入れて測るので普段使っている脇で測る体温計ではなく、専用のものがいいかと思います。 婦人体温計は、ドラッグストアや、アマゾンなどで簡単に手に入れることができます。 だいたい1,000円から2,000円で売っているのですが、たまに3,000円くらいのもあってそれは、専用アプリと連動していて計測した体温がデータ転送できるようになっています。 計測した体温は、記録する必要があるのですが、アプリにデータ転送できると便利ですよね。 ただ、ほとんどのクリニックが先生に紙に書いて渡す必要があるので、結局紙に書き写すことになります。 ルナルナという生理日予測アプリは、いくつかの病院と提携しているので、自分の行ってる病院が該当していれば、紙に書き写す必要がないので楽ですね。 »ルナルナのアンドロイドアプリ »ルナルナのiPhoneアプリ ただ、先程紹介した3,000円くらいする婦人体温計は、ルナルナのアプリと連動してるわけではないので注意してください。 この、紙に書き写す作業というのが、私は苦手でした。 ・基礎体温表に毎日書き込む ・グラフが細かくて数字がずれたりする ・毎日記入が面倒でクリニックに行く直前にルナルナ見ながら書き写す→写経のよう ちょっと話はずれましたが、基礎体温は毎朝起きたらすぐに測る必要があります。 トイレに行きたくても我慢してください。 目が開いたらすぐです。寝ている状態で口に入れましょう。 なので、体温計は枕元においておきます。 口の中の舌の下に挟んで動かさないようにします。 できるだけ毎日同じ時間に測ってください。 休日は一度起きて測って、もう一度寝ちゃってもいいと思います。 無理のないようにしましょう。 1ヶ月頑張って基礎体温をつけたら ルナルナなどのアプリを使っている場合は、毎日計測した体温を入力すると自動的にグラフができあがります。 アプリを使わない場合は、基礎体温表に記入していきます。 そのときに一緒に、性行為があったかどうか、生理、おりもの、不正出血、体調不良などもメモしておくといいですよ。 一ヶ月頑張って基礎体温を測るとだいたいこのようなグラフになるかと思います。 ホルモンバランスが悪いと、この通りにならない場合があります。 グラフの読み方はまた説明しようと思います。 なので、1ヶ月基礎体温を頑張って測ってみてくださいね。 妊活スタートと同時に飲みたいお茶 基礎体温をつけて妊活をスタートしたら、体にいいことも始めてみましょう。 普段飲んでいるジュースやコーヒーをルイボスティーに置き換えるだけでもGOOD！ もっと妊活にいいものを！と思ったら、妊活ベビ待ち茶がおすすめです。 ルイボス、黒大豆、たんぽぽ根、生姜、ゆず皮、ローズヒップ、コーン、ネトルの8種のハーブが入ったお茶になります。 味を確認したい方は、送料無料980円のお試し版がおすすめですよ。 »妊活ベビ待ち茶