妊活ニュース

2014.12.8

芸能界は高齢出産・妊娠ラッシュ！！

元モーニング娘。で初代リーダーの中澤裕子さん（41歳）が2人目のお子さんを妊娠されましたね！ 中澤裕子さんはご自身のブログで、 「この度、新しい命を授かり家族が増える事になりました。 スクスク元気に成長してくれている娘に、弟か妹が産まれてくるんだね。と夫婦でとても喜んでおります。」 と、とても喜んでいる様子です。   中澤裕子さんは41歳ですが2人目の妊娠なので高齢出産ではないのですが、前回の出産は2年前の11月なので39歳。 35歳以上で高齢出産なので1人目の時既に高齢出産。 ■実は今年芸能界では高齢出産＆妊娠ラッシュ   クワバタオバラ　小原 正子さん（39歳）　2014年9月妊娠4か月を発表 相方のくわばたりえさんも、2人目は37歳での出産でした。   松たか子さん（37歳）つい先日妊娠を発表 前回の記事でも書いた通り、妊娠を最近発表しましたね。   弁護士大渕愛子さん（37歳）2014年11月に妊娠を発表 行列のできる法律相談所とふなっしー好きで有名な大渕愛子さん、ご自身のブログではマタニティ日記を書いてます。    アナウンサー長岡 杏子さん（43歳）2014年11月第一子を出産 結婚16年目で待望の1子誕生だそうです！40overの出産は勇気を貰えますね。   アナウンサー島田彩夏さん（40歳）2014年10月に第一子を出産 こちらもアナウンサーでの40over初出産。   歌手hitomiさん（38歳）2014年5月に妊娠を発表 ぽっこりお腹のウエディング姿が印象的でしたね。   歌手古内東子さん（42歳）2014年9月に妊娠を発表 ブログで発表していました。   女優小沢 真珠さん（37歳）2014年8月に第一子出産 8歳年下の彼とデキ婚でした。   お笑いコンビ北陽虻川 美穂子さん（40歳）2014年9月に第一子妊娠を発表 ぽっこりお腹でテレビに出ている姿が印象的でした。   同じく北陽伊藤さおりさん（40歳）2014年8月に第一子出産 妊娠って移るって言いますよね！妊活中さんは今すぐ妊婦さんのところへ。   女優加藤貴子さん（44歳）2014年11月に第一子出産 「温泉へ行こう」の主演女優さん、40歳半ばで第一子出産とはすごいです。   女優田丸麻紀さん（36歳）2014年8月第一子出産 出産後も変わらないスタイルと美貌で周囲を驚かせました。   今年妊娠や出産をされた芸能人は他にもいるのですが、高齢出産が目立つような気がします。 芸能界では、仕事がハードで特に女性は若い時期が大事だったりするのでどうしても、仕事を優先しがちになりますね。 35歳を過ぎても母子共に元気に出産できるのは、持ち前のパワフルさなんでしょうね♪   関連記事 赤ちゃんが欲しいと思ったら、このお茶を飲んで妊活スタート 骨盤・リンパケアができる妊活セミナー開催 量より質？卵子の老化を防ぐ睡眠方法3つ！ 「妊活で妊娠できました」妊婦の65％が妊活していた！ 妊活ブログその1：妊活ブログスタートします

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2014.11.29

松たか子さん妊娠！妊活は？不妊治療は？

今年大ヒットした「アナと雪の女王」の中で主役の女王エルサの声優をつとめ、劇中歌の「Let It Go〜ありのままで〜」を歌い、世界中で有名になった女優・歌手の松たか子さん（37歳）が妊娠されたようです。 ■喫煙者の松たか子さん、不妊治療は？ 松たか子さんの旦那さんは16歳年上のミュージシャン佐橋佳幸さん。2007年に結婚したので7年経ちます。 ずっと子供がいなかったので、不妊なのでは？と言われていました。 松たか子さんが不妊治療をしていたのかはわかりませんが、今回妊娠がわかってとても嬉しかったと思います。 松たか子さんといえば、ヘビースモーカーで有名だったようで、たばこを吸う姿がたびたび目撃されていたようです。ドラマのイメージや梨園のお嬢様ということで、たばことは無縁なイメージでしたが、妊活するにあたって、タバコはやめたのか気になるところ。 もし、男の子が産まれれば歌舞伎の世界に入るのでしょうか？ それが嫌で子供を作らなかったと噂もありますが、旦那さんが歌舞伎の世界の人ではないので、どうなるかまだわからないですね。 ■結婚して７年目の第１子妊娠 私自身も、結婚して７年たつけど子供がいないということで、今回の松たか子さんの妊娠の報告には希望を貰いました。 アナと雪の女王の「Let It Go〜ありのままで〜」が大好きなので、紅白に出てくれないかなぁと思いましたが、同時くらいに妊娠が発覚したのでオファーはあったでしょうが、出演されないのには納得。 なかなかメディアに出ない理由がいろいろと推測されましたが、もしかしたら妊活に専念していたのかもしれません。やっぱり妊活に集中するのって大事なんですね。 元気な赤ちゃん産んでほしいですね！

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2014.11.26

流産の辛さはもう終わり！着床前スクリーニング

体外授精の際に、受精卵のDNAに異常がないかを調べて、正常な場合子宮に戻す着床前スクリーニングを臨床研究していくと日本産科婦人科学会（日産婦）は今回発表しました。   ■流産のリスクを減らす技術 体外授精でできた受精卵に染色体の損傷があると流産する危険が高くなります。 着床前に受精卵の異常がわかることで、流産を事前に防ぐ事ができるので、何度も流産を繰り返してる女性の苦しみを解放してくれると、海外では既に取り入れているところもありました。 ただ、ダウン症も着床前スクリーニングで分かるので、「命の選別になりかねない」と今までは日産婦は認めていませんでした。 わたしは、体外授精はしたことはありませんが、トライして受精したことが分かったのに、流産してしまう悲しみは計り知れません。心だけでなく体の負担も大きいでしょう。 成長できる受精卵かどうかを調べた上で子宮に戻せば、心と体の負担は軽くなるだろうなと思います。 世界では、今までこの着床前スクリーニングで3万人以上の赤ちゃんが誕生し、産まれた赤ちゃんがこの検査が原因で異常が生じた事も一度もないそうです。   ■あえて体外授精を選ぶ女性も…？ 着床前スクリーニングでダウン症を持つ染色体かどうかがわかるために、ダウン症だとわかった上で子宮に戻さない人がいることから、「命の選別になりかねない」とのことですが、妊娠中にも羊水検査などで、ダウン症のチェックができます。 羊水検査は、妊娠15週から18週とかなり大きくなってからでないとできないこと、お腹に針を刺すため流産の恐れがあると言われています。 赤ちゃんが大きくなってからダウン症と分かり中絶するより、着床前スクリーニングの方が着床前にわかるからそちらの方がいい…という人が増えて、自然妊娠できるにも関わらず体外授精を選ぶ夫婦が増えそうな気がするのもこわいところです。 でも、体外授精で流産を繰り返してしまう女性の為に、着床前スクリーニングは是非実施してほしいですね。  

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2014.11.22

過度なダイエットで卵巣年齢が高く卵子の老化に

  前回の妊活ニュース、太り過ぎで多嚢胞性卵巣症候群の恐れで体脂肪が増えることで、排卵しにくくなる多嚢胞性卵巣症候群になったり、流産や糖尿病のリスクが高まることをご説明しました。 そこで、太らないようにがんばってダイエットをして痩せすぎてしまうのもNG。体脂肪率１７％以下で様々な不妊のリスクを生み出してしまうのです。   過度なダイエットで卵巣年齢が高く卵子の老化に 食事制限のきついダイエット。一度はしたことがあるのでは？ 食べないダイエットは、栄養不足に陥り貧血が続いて卵巣年齢が高くなり、卵子の老化につながります。 これの恐ろしいところが、今ダイエットしていなくても過去に過激なダイエットを経験した場合は、そのときのホルモンバランスの崩れが何年経っても残ってしまうことです。 ダイエットのしすぎでは、生理が止まるともよく言いますが、卵巣年齢も高くなるので気をつけましょう。   痩せ過ぎで月経不順から無月経に 前出の通り、過度なダイエットで排卵障害が起こるほか、女性ホルモンがくずれ、月経を誘発してくれる性腺刺激ホルモンが阻害され生理が止まってしまうことがあります。 月経不順が悪化すると、そのまま無月経に。そうするともちろん妊娠は不可能です。 痩せすぎの基準ですがだいたい体脂肪17％以下。BMIは18以下くらいです。 BMIの計算方法は、体重（kg）÷（身長（m）×身長（m）。 あなたは大丈夫でしょうか？   無事に妊娠しても低出生体重児が産まれる可能性も 過度なダイエットで痩せすぎていても、無事に妊娠・出産できることもたくさんあります。 ただ、妊娠前からダイエットによる栄養不足で、妊娠してからも体系を気にしてダイエットを続けると、お腹の赤ちゃんへ栄養が行き届かず、体重2500グラム以下の低出生体重児が産まれてしまう恐れが。 年々スリムな女性が増えていて、３０年前に比べると胎児の体重が平均300gほど減っているそうです。 赤ちゃんが低体重で産まれてくると、栄養摂取ができず低血糖になって脳に障害が残ったり、低体温になって母乳を飲まなくなり、普通の赤ちゃんに比べての死亡率が高まります。   自分の妊娠のためにも、赤ちゃんのためにも過度なダイエットは控えて、体型が気になるようであれば、栄養バランスの整った食事と適度な運動で適正体重になれるようがんばりましょう。   関連記事 赤ちゃんが欲しいと思ったら、このお茶を飲んで妊活スタート 適度な運動で卵子の老化を防ぐ！ 量より質？卵子の老化を防ぐ睡眠方法3つ！ 「妊活で妊娠できました」妊婦の65％が妊活していた！ 妊活ブログその1：妊活ブログスタートします

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2014.11.12

太り過ぎで多嚢胞性卵巣症候群の恐れ

  前回の記事隠れ栄養失調で妊娠しずらい体に！で、見た目は普通でも、偏った食生活から栄養失調になり、妊娠しにくい体になってしまう恐れがあることをお伝えしました。 だからといって、妊活中の太り過ぎもよくありません。妊娠すると更に太るからという理由もありますが、太り過ぎる事で様々な悪影響があるのです。   ■太り過ぎの悪影響1　肥満に伴う体脂肪で多嚢胞性卵巣症候群の恐れ 卵巣にはいくつかの卵胞があり、排卵期に近づくとその卵胞は最大2cmくらいに大きくなります。そうすると、卵胞が破裂して中の卵が飛び出します。これが排卵です。 肥満体質になってしまうと、男性ホルモンが増えて卵巣への分泌異常をおこし、多嚢胞性卵巣症候群（たのうほうせいらんそうしょうこうぐん）になる恐れがあります。 多嚢胞性卵巣症候群になってしまうと、卵巣の中に卵胞がたくさんできてしまい、大きくならずに排卵しにくくなる症状です。   ■太り過ぎの悪影響2　BMI30以上で妊娠しにくい上に、流産の恐れも BMIとは身長からみた体重の割合を示す体格指数。計算方法は、体重（kg）÷（身長（m）×身長（m）。 25以上で肥満気味になり、様々な生活習慣病を引き起こします。 このBMIが30以上の女性は流産率がBMI25以下の女性に比べて2倍以上高くなることがわかっています。 また、肥満症には不妊が多く、肥満を解消したことで妊娠できた例も多い事から、BMIが高すぎると妊活の敵ということがわかりますね。   ■太り過ぎの悪影響3　スイーツやお酒で赤ちゃんに危険が 甘いお菓子や、お酒の飲み過ぎは糖尿病のリスクが高まります。 血糖値が高いと、障害のある子供が産まれてくる危険が。 妊娠前に糖尿病でなくても、妊娠すると胎盤からインスリンの働きを抑えるホルモンが分泌されたり、胎盤でインスリンを壊す酵素が作られるのでインスリンが効きにくい状態になり血糖値が上昇し、妊娠糖尿病になってしまうことも。 そうならない為にも、妊活中から糖尿病のリスクを考えて、甘いものやお酒の取り過ぎを気をつけ、適度な運動をする必要があります。   いかがでしょう？妊活中の太り過ぎで様々な問題を引き起こすことがわかったと思います。 妊娠中に高血圧などの妊娠中毒症にならないためにも肥満を解消し、健康な体で健康な赤ちゃんを産みましょう！    

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2014.11.7

隠れ栄養失調で妊娠しずらい体に！

  余分な脂肪が増えると不妊症になるリスクが増えると医学的に証明されています。 だからと言って、痩せ過ぎも良くないのできちんと食事をして栄養をつけることが大事なのですが、最近は痩せているわけでもないのに「隠れ栄養失調」になる女性が増えています。   ■ぽっちゃりしてるのに栄養失調？   栄養失調というと、少なすぎる食生活で栄養が取れずガリガリに痩せてしまうイメージがありますが、「隠れ栄養失調」はパッと見は普通なので分かりづらいです。 「隠れ栄養失調」の原因は、外食やコンビニ、ファーストフードなどの偏った食生活にあります。 外食ではどうしても自分の食べたい物を選びがち。特に魚が好きでなければお肉ばかりを選んだりしていませんか？ また、コンビニでは高カロリーの菓子パンや、具の少ないおにぎり、またはおかずの少ないお弁当などを選び、ファーストフードは言うまでもなく栄養素の低いものばかりです。 高脂肪、高カロリーの食べ物ばかりなので、体に脂肪はつくのでぽっちゃりしてるのですが、肝心の栄養素が全くとれていないために、「隠れ栄養失調」になってしまうんですね。 また、飲み物も水やお茶を飲まず、ジュースやお酒ばかりなどでも栄養が偏ります。 だからと言ってサプリメント頼りもよくありません。   ■めまいや立ちくらみ、貧血だけが原因ではないかも   1日3食きっちり食べてるから食生活はOKと思っていませんか？ その内容が、朝（パンと珈琲）昼（コンビニ弁当とジュース）夜（外食でパスタとカクテルなどのお酒）だとしたら野菜などの栄養が全然足りていません。 最近めまいや立ちくらみがするなと思ったら、病院へ行って血液検査をしてもらいましょう。 その時に、貧血と診断されると鉄分だけを取るようになってしまうのですが、健康になるための栄養素としては鉄分だけでは足りません。 朝食がパンだけなら、果物を。お昼にコンビニ弁当を食べるならサラダも一緒に。外食の時は居酒屋やバルのようなところで小さいおかずをたくさん頼んだりするといいですよ。   妊活をしていなくても、必要な栄養素は取らなくてはいけませんが、これから妊娠、出産、育児をするにあたって「隠れ栄養失調」から脱出し、必要な栄養素を摂取していきましょうね。  

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2014.11.4

ポジティブシンキングで卵子の老化を防げる理由

  年齢と共に減っていって、最終的に0になる卵子。 卵子の減少とは別で、卵子の老化も加齢と共に始まります。 3回に渡って、卵子の老化の原因となる活性酸素を防ぐ方法をお伝えしましたが、今回はメンタルに関してです。 1.適度な運動で卵子の老化を防ぐ！ 2.抗酸化力アップ！卵子の老化を防ぐ食べ物3品 3.卵子の老化を防ぐ睡眠方法3つ！   ■テロメアを長く保つ秘訣が前向きな心   DNA染色体の末端部分にテロメアという細胞があるのですが、このテロメアは細胞分裂の度に短くなり、どんどん細胞が老化していくそうです。実験では、ヒトの培養細胞では50回以上分裂できなかったとか。 その為、テロメアは細胞のタイマーと呼ばれているそうです。 ハーバード大学でテロメアの計測を70歳から90歳になるまで毎年行ったところ、90歳まで到達した方の中には、健康であることの他に「ものごと前向きにとらえる」という結果が出ました。 なので、例え健康に気をつけていてもクヨクヨしたり、ネガティブに物事を捉えたりすれば、テロメアがどんどん短くなり細胞が老化していき、寿命が縮まる恐れも出てくるんです。   ■PMS（月経前症候群）には割り切りも必要   ネガティブシンキングで、テロメアが短くなればそれだけ細胞が老化しているということなので、同時に卵子の老化も早まります。 卵子の老化が進むと、妊娠しにくい体になってしまうので、ぜひ前向きな心で体も元気に！ といっても、元々の性格もあるので、どうしてもネガティブに捉えてしまったり、落ち込んでクヨクヨしてしまったりなどありますよね。 私は元々かなりのポジティブシンキングの持ち主なのですが、数年前から生理前になるとクヨクヨしたり、漠然とした不安が襲ってきて涙が出る事もありました。 これは、自分の意思というより、PMS（月経前症候群）女性ホルモンの仕業だーと思って、何日かしたらまた元気になれる♪と思い込むようにしました。 すると、以前までPMSの期間が過ぎてからもクヨクヨを引きずっていたのが、生理前の3日〜5日だけと割り切るようにしてからは引きずる事もなくなりました。 皆様も、ひどく落ち込んだりクヨクヨしたり、不安になったりする時は、月経前だったりしませんか？ もしそうなら、ここは一つ割り切ってみてはいかがでしょう？ ただ、つらいもんは辛い。PMSの治し方（和らげ方？）は、私も勉強してみようと思います。   いかがでしょうか？卵子の老化を防ぐ4つの方法、 「食生活」「運動」「睡眠」「前向きな心」どれも当たり前のようで、意外と難しい。 できるところから、初めていけばいいと思います。 とりあえず、ファーストフードはやめて、お休みの日は近所を散歩して、夜更かししないで、いつも笑えるように心がけてみてくださいね♪ それだけでも少しは卵子の老化を防げると思います！    

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2014.10.24

量より質？卵子の老化を防ぐ睡眠方法3つ！

  年齢と共に減っていって、最終的に0になる卵子。 卵子の減少とは別で、卵子の老化も加齢と共に始まります。 前回の記事適度な運動で卵子の老化を防ぐ！と、前々回の記事抗酸化力アップ！卵子の老化を防ぐ食べ物3品で、卵子の老化を防ぐ運動と食事をお伝えしましたが、今回は卵子の老化を防ぐ睡眠方法をお伝えします。   ■睡眠時間より、深い睡眠が鍵   眠りが深い人は6時間でもスッキリしますし、眠りが浅い人は8時間くらい寝ないとスッキリしない人もいます。 6時間以下だったり、8時間以上だったりすると体に良くないのですが、その範囲内である6時間〜8時間が適切な睡眠時間と言えます。 ただ、不妊治療によるストレスは、睡眠を浅くしてしまいます。すると、いつも通りの時間寝ていても、スッキリしないことも。 睡眠不足がストレスを呼び、ストレスによる活性酸素で卵子の老化が早まります。 不妊治療→ストレス→眠れない→ストレス…の悪循環。 これでは妊娠できるからだ作りからは遠ざかります。 それでは、質の高い睡眠はどうやったらとれるのでしょうか？   ■1.寝る1時間前から部屋の照明を落とす   寝る前に、既に寝る環境を整えておく事で、脳や体がリラックス状態となり、布団に入ってすんなりと眠る事ができます。 筆者の場合は、夕飯を食べた後は部屋を暗くし、間接照明をいくつかつけています。真っ暗だと何もできないですしね。 それに慣れているので、夜に家の中が明るいと落ち着かないくらいです。 1時間くらいその部屋の中でゆっくりとしていると、だんだん眠くなりそのままベッドへ直行です。   ■2.悩み事はすぐに解決する   悩み事や、気になる事があると布団の中でモンモンと考えてしまいなかなか眠れません。 よく、「気にしない」とか「忘れろ」など言いますが人の性格によっては解決しないと先に進めなかったり。 私もそのタイプです。なので、眠る前に解決しないといけません。 スッキリすればいいので、解決できなくても人に話したり紙に書き出したりするだけでも効果があると思います。 解決するのも、人に話してスッキリも無理という人は、眠る前にお笑い番組や、インターネットで回っているお笑いネタなどを見て思い切り笑ってから寝るのがいいでしょう。 ※眠る前のPCやテレビなどは良くないといいますがここでは、笑う事を優先させます。 よくまとめサイトなどで、「この画像で笑ったら寝ろ」というタイトルのものがありますが、それは色々考えすぎて寝れない人のために作ったまとめなのかなぁとも思います。 眠る前は全部スッキリして寝ましょう。   ■3.自分の適切睡眠時間を把握しておく   これが意外と効果的だったと思います。 私の場合は、7時間〜7時間半が一番スッキリできる睡眠時間でした。6時間しか寝れないときは、一日中眠く仕事もはかどりません。9時間以上寝ると気持ち悪く一日中だるい感じがします。 適切な睡眠時間が分かっているので、朝起きる時もパッと起きることができます。 以前は、睡眠時間が少なく朝起きるのがとっても大変でした。 朝起きるのが大変な人は、自分の適切な睡眠時間を把握して、そこから逆算して生活リズムを整えるといいでしょう。   いかがでしたでしょうか？ この睡眠テクは筆者独特のものですが、この方法が一番スッキリ（熟睡＝質の高い睡眠）できる方法です。 今、色々な睡眠方法が本やネットで公開されていますが、この方法も試してみてくださいね。 質の高い睡眠で、ストレスによる活性酸素を減らし、卵子の老化を防いで妊娠しやすいからだづくりをしましょう！  

妊活ニュース

2014.10.21

卵子の老化を防ぐ妊活に最適な運動

20代は仕事が忙しくて、結婚はしたけど妊娠はまだ先でいいやー。と子供を産む事を先延ばしにし、30代になって「そろそろ子供欲しいね」なんて思ってトライしたがなかなか子供ができないと考えている女性は、多いのでは？私（33歳）もそうなので！     前回の記事抗酸化力アップ！卵子の老化を防ぐ食べ物3品では、卵子の老化に対抗するための食べ物をご紹介しましたが、今回は運動についてご紹介します。 卵子の老化を防ぐ妊活には適度な運動が必要なんです。   ■適度な運動ってそもそもどんな運動？ よく妊活サイトなどに「妊活中は適度な運動を心がけましょう」というフレーズを耳にしますがそもそも「妊活中の適度な運動」ってどんな運動？ 「妊活に適度な運動」とは、体力や性別、年齢によっても違いますがケガのリスクが少なく、若干汗ばむ程度の運動量をいいます。 なので、テニスやバスケなど肩や腕、足を過剰に動かすスポーツは捻挫などのケガのリスクがありますし、空手やボクシングなどの激しいスポーツは若干汗ばむ程度では済みません。もし妊活が成功して妊娠していたとしたら、これらの運動は危険ですね。 なので、ウォーキング、ランニングやスイミングが妊活中の適度な運動といえるでしょう。 人によって定義が違うのは、あまり体力に自信がない人はウォーキングが適度な運動ですし、立ち仕事が多く体力に自信があればスイミングや早めのランニングが適度な運動になります。   ■日頃から歩くことを心がけ、卵子の抗酸化力アップ 筆者は、週の半分がデスクワークで半分が打ち合わせなどで外出しています。運動は、以前は空手をやっていたのですが、上記の通り激しすぎるスポーツですので、妊娠したときのことも考えてやめて妊活のことも頭にあったので辞めてしまいました。 今は週に2回、朝起きて外をランニングしています。30分程度でしかも、歩いたり走ったりの繰り返しですがとても気持ちいいです。 近所が大きな商店街なので、日中散歩がてら30分〜1時間くらい歩いたり、土日どちらかでショッピングがてらかなりの時間を歩いたりもしています。 ダイエットにはならないかもしれませんが、ウォーキングなどの有酸素運動は、抗酸化力がアップするので、卵子の老化を食い止めます。日頃から歩く事を取り入れることで妊娠力がアップできればいいですね。 歩くだけなんて簡単じゃん。と思う人もいるかもしれませんが、普段車を使っていたり、デスクワークで会社と自宅の往復だったり、専業主婦で買い物は宅配サービスなどを利用していると、なかなか外で歩く習慣がありません。 普段の生活を少し改善して、「妊活に最適な適度な運動」をこころがけてみてくださいね。    

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2014.10.17

抗酸化力アップ！卵子の老化を防ぐ食べ物3品

  月経の度に減っていき、最終的に0になると「閉経」してしまう卵子。減っていくだけでなく加齢と共にどんどん老化してしまうので、妊娠力も下がっていきます。 そんな卵子の老化を防ぐには、抗酸化力をアップさせるのが大事。身近にある食べ物でも、抗酸化力向上できるのでご紹介します。   オメガ-3脂肪酸が含まれるニシン、サバ、サケ、イワシなどの魚 青魚に含まれるオメガ-3脂肪酸は細胞が正しく機能するのに欠かせない要素。卵子の老化を防ぐ抗酸化力も高く、女性ホルモンのセロトニンの減少を抑える働きもあるので、妊活中だけでなく妊娠中や出産後のマタニティブルーに対してもいいとされています。 簡単にスーパーなどで手に入るので、毎日の食事に取り入れてみるといいでしょう。   アルギニンが含まれる高野豆腐 生活習慣病の予防や老化防止などで有名なアルギニンはスーパーアミノ酸と言われ、不妊症のサプリメントなどにもよく取り入れられています。 アルギニンは大豆製品にも含まれているのですが、味噌や納豆は100gにアルギニン1000mg程度に対して、高野豆腐は4200mgも含まれ、アルギニン含有量トップに入る食品です。 ただ、高野豆腐をマメに100gも食べるのは難しいので、他の大豆食品に置き換えて食べてみるのがいいでしょう。アルギニンで抗酸化力をアップし、卵子の老化を防ぎます。   リコピンが含まれるトマト リコピンも抗酸化作用が強く、ビタミンEの100倍以上と言われています。そのリコピンを多く含むのがトマト。 血糖値を下げ、ガンを予防したり、ダイエット効果もあるのですがとにかくその強力な抗酸化力により、卵子の老化も防ぎます。 リコピンは脂溶性ビタミンといって、水に溶けにくく油に溶けやすいビタミンです。油と一緒に調理すると成分の吸収率が高まるので、トマトを生で食べるよりドレッシングをかけたり、炒め物にして多くのリコピンを取り入れ抗酸化力をアップさせましょう。   いかがでしょうか？これら3品を日常で積極的に取り入れる事により抗酸化力をアップし、卵子の老化を防ぎます。 卵子の老化を防ぎ、妊娠力アップにお役立てくださいね。   関連記事 赤ちゃんが欲しいと思ったら、このお茶を飲んで妊活スタート 適度な運動で卵子の老化を防ぐ！ 量より質？卵子の老化を防ぐ睡眠方法3つ！ 「妊活で妊娠できました」妊婦の65％が妊活していた！ 妊活ブログその1：妊活ブログスタートします

妊活ニュース

2014.10.6

「妊活で妊娠できました」妊婦の65％が妊活していた！

「意識してなかったけど妊娠しました」と「妊活で妊娠しました」はどちらが多い？　結婚して子供が欲しいと思っている夫婦なら、「妊活」は一度は意識したことがあるかもしれません。なかなか妊娠しないのに、かたやデキちゃった結婚しちゃう男女がいたり。周りはどれくらい「妊活」してるの？ そんな悩める妊活女子の為に、医療・健康系モバイルサービスを展開する株式会社プラスアールが妊婦668名に調査した「妊活について」をご紹介します。   妊婦668名のうち68％が妊活していた！ なんと、約半数以上が妊活（積極的に妊娠を意識した行動全般、不妊治療に限らない）をしていたそうです。 そのうち10代で60％、20代で62％、30代で73％、40代で83％が妊活を行ったと回答しました。年齢が高くなるにつれて妊活する傾向が強くなっているそうです。 高齢出産や卵子の老化などもあり、30代後半からガクンと妊娠率が低下するので、より妊活に力を入れていきたいところですね。 そして、若さゆえもあるかもしれませんが、やはり20代だと体と心も若いので妊娠しやすい体になっているので、あえて妊活せずという人も多いかもしれません。   妊活は性行為だけじゃない！冷え性・体質改善や運動なども大事 「妊活」としてどんなことをしましたか？という質問については、以下の結果となりました。 もちろん妊娠に性行為はなくてはならない存在ですが（人工授精や体外授精は除く）、妊娠するためには基礎体温でタイミングを測り、健康な体でいることが必要。 不健康だと、体が妊娠する準備ができず排卵しにくかったり、子宮内膜が薄く、着床しずらくなってしまいます。 妊娠したあとも、お母さんの体が健康でなければ流産の可能性もでてきます。 特に、冷え性には気をつけて。普段から首、足首、お腹は暖める事を意識しましょう。 飲み物も、体を冷やすコーヒーから暖めるハーブティーなどに変えてみては？ 妊活ベビ待ち茶は、最近卵子の老化を防ぐ事で定評があるルイボスの他、生姜・ゆず皮・ネトル・ローズヒップ・コーン・たんぽぽ根・黒大豆が入ったベビ待ちさんに嬉しいお茶ですよ。 妊活ベビ待ち茶はここをクリック   妊活として医療機関を受診していたのは15％ 意外と少なかったのは、妊娠を希望する体で産婦人科・婦人科へ通った人。筆者自身もそうでしたが、病院は不妊治療をするところで不妊治療＝人工授精・体外授精だと思っていました。 ですが、不妊症の検査を受けたり今の自分の体の状態を知っておくだけでも妊娠したいと思ったら病院を受診することをオススメします。 検査の結果、何も問題なければあとはタイミングを見て頑張れば良いですし、色々数値に問題があれば、改善していくこともできますよ。 若い時はもしかしたら、何も意識しなくても妊娠できたかもしれません。30歳を過ぎて疲れやすくなったり、ストレスが体に出るようになれば、「妊娠力」自体も下がっているかもしれませんね。 それでも、夫婦でよく話し合い、妊娠しやすい体作りのため、健康に気をつけ、食生活や体質の改善をしていきましょう！   関連記事 赤ちゃんが欲しいと思ったら、このお茶を飲んで妊活スタート 骨盤・リンパケアができる妊活セミナー開催 量より質？卵子の老化を防ぐ睡眠方法3つ！ 「妊活で妊娠できました」妊婦の65％が妊活していた！ 妊活ブログその1：妊活ブログスタートします

妊活ニュース

2014.10.6

迷走し続けて7年後の妊活

いきなりですが現在妊活している方、結婚何年目でしょうか？ 新婚さん？それとも夫婦だけの時間を１年〜２年楽しんでそろそろ子供を…って考えてる時期でしょうか？ 結婚してからだと遅い！今から妊娠しやすい体づくりしてますって方もいると思います。 私達夫婦はこれらのどれにも該当しない、結婚したのは割と早かったのに7年間子供を作ることに関して迷走していたパターンです。   結婚は25歳のときでした。特に結婚願望があったわけではなく、運命の人（笑）と出会ったので結婚しました。仕事はバリバリしていた方だったので、その年齢で結婚するのは珍しいかもしれません。 だいたい、20歳前後で結婚する女性は早く子供を産んで社会復帰するのも早いですよね。 また、バリバリ仕事して30歳前後で結婚する女性も結婚してすぐに子づくりするパターンが私の周りでは多いです。で、産休終わったらすぐに仕事復活とか。もちろん、専業主婦になる場合もありますが。 私はどちらにも該当しない、結婚だけ先にしちゃって子づくり忘れてた（わけではないですが）ので、それは焦る焦る。注）現在33歳です。 仕事や夫婦での趣味などに夢中になっていてどんどん月日が経ってしまいました。 子づくりは、夫婦がまだ新婚さんのうちにしておいた方が妊娠する確率も高いような気がするので、結婚したら長くても２年くらいで子づくりスタートするのがいいと思います。 よく20代後半くらいで結婚していなくて焦ってる女性を見かけますが大丈夫！みんなちゃんと結婚してすぐに子供を授かっています。私はいろーんな方に追い越されてしまいました（泣き ちょっと今日は独り言のような記事になってしまいましたね。   関連記事 赤ちゃんが欲しいと思ったら、このお茶を飲んで妊活スタート 適度な運動で卵子の老化を防ぐ！ 量より質？卵子の老化を防ぐ睡眠方法3つ！ 「妊活で妊娠できました」妊婦の65％が妊活していた！ 妊活ブログその1：妊活ブログスタートします