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妊活ニュース

2015.8.24

何歳で子供を産む?高校生のうちから考える時代に

  学生時代、学校での性教育などに関する事といえば、どうやったら妊娠するかとか、女性の生理のことだったりした気がします。 今回、文部科学省が「妊娠しやすい年齢」について高校生向けの教材を製作しました。 文部科学省のホームページに、PDFが載っていたので読んでみました。   どんな人生を送りたいか「ライフプラン」を考えておく   こちらが、その教材。 心や喫煙、飲酒、薬物、感染症など高校生に向けて書かれた小冊子「健康な生活を送るために」には、妊娠に関することが4ページほど書かれています。 タイトルは「安心して子供を産み育てられる社会に向けて」 当たり前となった女性の社会進出。仕事をしながら、結婚・出産・子育てに関しての「ライフプラン」を高校生のうちから考えましょうという内容です。 私が高校生の時はどうだったんだろう?そんな事全然考えてなかったですね。「今が楽しければいい!」と思っていました。 更に読み進めていくと、「不妊治療をしてる人数」のグラフが。 1992年から2012年までうなぎ上りです。   もちろん、昔は今ほど不妊治療の技術も発達してなかったと思いますし、自然妊娠できなければあきらめる方も多かったのでしょう。 この数値は、自然妊娠から次のステップへ移った人が多いというのもありますが、やはり時代的背景もあって子供がなかなかできにくい人も増えているかもしれません。 仕事をしてる事によってストレスで不妊になってしまったり、育児休暇が取れない会社だったり、子供を産んでも保育園の心配があったりで、なかなか妊娠に踏み切れなかったりする女性も多いでしょう。 悩んでいるうちにあっという間に高齢出産の年齢になってしまうかもしれません。   高校卒業のわずか4年後の22歳が妊娠のピーク このグラフを見ると22歳をピークに妊娠のしやすさの数値がどんどん下がっています。 22歳といえば、高校卒業のわずか4年後。大学へ進学した人は卒業したばかりですし、就職していたとしてもまだ新人。 そんな時に、妊娠を優先させるとしたら最初から就職して仕事なんてできなさそうですね。 まるで女性の社会進出をやめろと言わんばかりなほど、妊娠することと、仕事することが反比例な気がしてきちゃいます。   だからこそ、自分のライフプランをちゃんと考えなきゃいけないとは思うのですが…。 私が真剣に子供のことを考えたのが去年の33歳の時です。それまでずっと仕事に必死で考えてなかったです。 私が遅すぎたのかもしれないですが、20代って吸収することが多すぎたりしてあっという間に過ぎちゃいますよね。   たまに、周りの年上の方に「子供産むなら早く産んでおいたほうがいいよ〜」なんて言われましたが、それは子育てには体力を使うから、若いときの方がいいという意味でした。 「22歳が妊娠のピークで30歳すぎると卵子が老化するから妊娠したくでもすぐに妊娠できないかもよ〜」なんて言ってもらえてたら、少しは真剣に考えていたかもしれませんね。 更にマスコミによる高齢出産の報道などで「まだ私の年齢なら大丈夫♪」と油断していました。   ま、人のせいにしてはいけないのですが。 この教材のおかげで、後にどんな人生を歩もうとも、子供を産むか産まないかってことを高校生のうちから考えられるってところはいいかもしれませんね。  「健康な生活を送るために」の「妊娠」に関するPDFはこちら       関連記事 赤ちゃんが欲しいと思ったら、このお茶を飲んで妊活スタート 適度な運動で卵子の老化を防ぐ! 量より質?卵子の老化を防ぐ睡眠方法3つ! 「妊活で妊娠できました」妊婦の65%が妊活していた! 妊活ブログその1:妊活ブログスタートします

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2015.8.19

妊活中なら夏でもコレを履くのがオススメ

最近すこーしだけ暑さが和らいできましたね!(8月19日現在) このまま徐々に涼しくなっていくのでしょうか? それとも、また暑さ復活するのでしょうか。 さて、アラサー女子にとって真冬に生足なんて寿命を縮めるしかないですが、夏は暑いのでついつい生足で過ごしていませんか? 冷えは体全体の血の巡りを悪くして、子宮や卵巣の機能も低下する恐れがあります。妊活中は夏でも特に意識して暖めていきたいですね。   靴下があついならコレを履いてみる   私は外出時はサンダルを履く事が多く、つま先が見えてしまうので生足になってしまいますが、仕事中や自宅では靴下を履く事が多いです。 ただ、暑いんですよね。履いては脱ぎ、履いては脱ぎの繰り返しで家中かたっぽ靴下だらけになってしまうことがあります。 (なぜか、靴下って離ればなれになってしまうんですよね) 恐らく、足の裏が暑いんだと思うんです。足の裏は暑いけど、足首は冷えるから靴下を履く。すると足の裏全体が覆われるので暑い。 そんな時にオススメなのがこちら、レッグウォーマー。 常に履いてるものなので汚くてすみません。 レッグウォーマーを、足首は隠すようにして足の裏の途中まで履くようにすれば、足の裏は暑くないのに足首は冷えないので、いいですよ。 冬に履くレッグウォーマーは厚手なので暑いですが、私は夏用にこんな涼しげなものを履いています。   これで足首を冷やさないようにすれば、足の冷えは防げますね。 皆様も、是非試してみてください。夏のレッグウォーマー(笑)   必ず羽織りものやストールは持って出かける あと、外を歩いてるときは暑いのですが、電車の中や店内などはクーラーがんがんで結構寒いです。 私は仕事で長時間の打ち合わせなどもするので、だんだん足元が寒くなってきます…。 なので必ずストールやカーディガンなどの羽織りものを持って出かけます。忘れると不安になるくらいです。 会社勤めで長時間デスクワークされる方も、足元はかなり冷えるのでストールや靴下を使って足元を冷やさないようにしましょう。 本当はストッキングを履くのがいいのかもしれませんが、気温36度で立っているだけでも汗ダラダラな炎天下の中に、ストッキングってどうなんだろう…と個人的には思ってしまいます。 汗を遮ってしまうまではいかないと思いますが、肌とストッキングの薄い布の間に汗がたまりそうで怖い…。そして暑いです。 汗をかくほど温めるのではなく、ほどよい温かさを保っていきましょう!       関連記事 赤ちゃんが欲しいと思ったら、このお茶を飲んで妊活スタート 適度な運動で卵子の老化を防ぐ! 量より質?卵子の老化を防ぐ睡眠方法3つ! 「妊活で妊娠できました」妊婦の65%が妊活していた! 妊活ブログその1:妊活ブログスタートします  

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2015.8.4

妊娠力がアップするミトコンウォークに挑戦!

暑い日が続いていますが、皆様いかがおすごしでしょうか? 6月くらいまで、健康と卵子の老化防止のために朝ジョグ(ジョギング)していましたが、こうも暑いと走る気がしませんね。ということで、ウォーキングでもしてみようと思いました。そんなときに、妊活してる女性のウォーキング「ミトコンウォーク」の存在を知ったので早速やってみましたよ。   ミトコンドリアが元気になれば、卵子も元気に!それがミトコンウォーク     ミトコンウォークはミトコンドリア研究で有名な森本義晴先生が考案したウォーキング方法。 どんなものかというと、なんてことない普通のウォーキングなんですが唯一違うところといえば、最初は早歩きで次にスローダウンでゆっくり歩き。早歩きで終わったら絶対ダメなんです。 そもそもなんでミトコンドリアを元気にさせなきゃいけないかという部分に話はなっていくのですが、ミトコンドリアというのは私たち人間や全生物が持つ細胞の構造物の一つですよね。 で、ミトコンドリアというのは人間が生きる為のエネルギーを作ってくれるんです。なので、ミトコンドリアが少ないとパワーがなくなるんです。 そのミトコンドリアは人間の老化と共に少なくなっていくのですが、活性酸素にも弱いのです。 活性酸素が増えると卵子の老化にもつながります。それはミトコンドリアにも関係していたのです。 老化は年齢を重ねるにしたがって、抗えないものなのですがミトコンドリアを増やす事は可能です。ミトコンドリアが増えればパワーが増えるので卵子も元気に。さらに、受精や着床などに必要なパワーもミトコンドリアが増える事によって更に高まるらしいのです。 1回30分のウォーキングを週3回することで、1ヶ月で卵子のホルモン値を計る数値が2〜3歳若返ると、前出の森本先生がおっしゃっているのです。ウォーキングでミトコンドリアが増える!   ミトコンウォークやってみました 早速ミトコンウォークやってみました。 必要なのはスニーカー、に通気性のいい服と水分。ジョギングしていたので、これらは全て揃ってましたが持ってない方は是非揃えてみてください。安いのでも大丈夫かと思いますが、綿100%のTシャツとかより吸水速乾性加工がされてるポリエステルがいいと思います。 そうそう、時間は朝がいいらしいです。なぜなら起きたばかりの朝はミトコンドリアが元気だから。寝ている間は活性酸素が減少するかららしいです。 元気なうちに更に元気になってもらうってことですね。 このミトコンウォーク、1回30分とのことですがその時間に準備運動5分も含まれています。 主に体を伸ばすストレッチです。ミトコンドリアはエネルギーを作るときに酸素を使うので、深呼吸してたくさん酸素を取り入れながらストレッチしましょう。 ストレッチのメニュー 1.深呼吸 2.脇腹を伸ばす 3.前屈&背筋 4.屈伸 これら全てラジオ体操に含まれてると思いますよ。 5分ほどのストレッチが終わったらウォーキングスタートです 最初は早歩き15分。じんわりと汗をかく程度でOKとのことですが、この炎天下の中ならばただそこにいるだけで汗ばみますね。やや大股で歩くのがいいらしいのですが、私は普段かなり小股なので大股で歩くのが大変でした。 なので、早歩きどころではなく、大股で歩くという時点でかなりの運動になった気がします。 次はスローダウン10分。ここで、スローダウンをせずに早歩きだけでミトコンウォークを終えてしまうと、活性酸素が大量に発生して逆効果。かならずスローダウンのゆっくり歩きを10分行います。 歩幅もゆるめて、息を整えながら歩きます。 ミトコンウォークはこれで終わり!どうでしょう?これなら続けられそうですね。 ただのウォーキングと思いきや、最初の早歩きがきいたのか、ちゃんと運動してる感じはあります。なので、体力アップにもいいかも!? 皆様も熱中症に気をつけて、卵子を元気にして妊娠力をアップするミトコンウォークに挑戦してみてくださいね〜。     関連記事 赤ちゃんが欲しいと思ったら、このお茶を飲んで妊活スタート 適度な運動で卵子の老化を防ぐ! 量より質?卵子の老化を防ぐ睡眠方法3つ! 「妊活で妊娠できました」妊婦の65%が妊活していた! 妊活ブログその1:妊活ブログスタートします

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2015.6.17

妊活中の風疹ワクチンで2ヶ月妊娠我慢って知ってた?

風疹というと、2013年に流行して「妊娠中に風疹にかかると産まれてくる子供に障害がでる確立が高い」というニュースを聞いた事ある方も多いと思います。 妊娠を希望していて、風疹の抗体が低い女性はすぐにワクチンを打った方がいいのですが、ワクチン接種後は2ヶ月間避妊をしなくてはいけないって知ってました? まずは、風疹ってどんな病気なのか?調べてみました。   風疹は妊娠してる女性にとっては恐ろしい病気 風疹とは三日はしかと呼ばれ、風邪のように空気感染する病気です。発疹やリンパ節が腫れたりする人もいますが、中には症状に気づかない人もいます。 風邪と同じような症状の場合、そのまま気にせず過ごしていつの間にか治っていることもありますが、これが妊娠している女性の場合、お腹の赤ちゃんに影響が出る事がわかっています。 主に、難聴や失明、糖尿病や発達障害などです。産まれてきた愛しい我が子が、一生耳が聞こえなかったり、目が見えなかったりしたら? 風疹は、子供の頃にかかれば抗体がついているから安心という言葉や、ワクチンを受けた事があるから大丈夫、とよく聞きますが、そうとは限りません。 また、今の20代〜40代は予防接種の方の改正で小さい頃にワクチンを接種していない人が多いです。20代〜40代といえば妊娠する女性が多い年代です。あなたももしかしたら風疹の抗体が低いかもしれません。抗体が低いと、風疹にかかる可能性があります。 妊活中の女性であれば、すぐに風疹の抗体があるかどうかを検査してみてください。   風疹の抗体検査は無料でできます。 妊活中で、不妊治療クリニックなどへ通院していれば風疹の抗体検査もあるかもしれません。 また、妊活中だけれど特にクリニックへ通っていない場合でも無料で抗体検査を受ける事ができます。 厚生労働省が「風しん抗体検査助成事業」というので無料でできるようにしているので安心ですね。 まずは、検査を受けて抗体が低ければ病院でワクチンを接種しましょう。こちらも、自治体によっては無料で受けれたりもします。ぜひ、調べてみてくださいね。 ちなみに私は、抗体が16というギリギリの数値だったため、助成の出る近所の内科では断られてしまいましたが、また病院を変えて女性クリニックへ行ったところ、接種できました。病院によって認識の違いがあるようですので、気をつけましょう。   風疹のワクチン接種後、2ヶ月は妊娠を我慢して! そもそもワクチンとは病原体を弱めたり、無毒化したもの。なので風疹のワクチンには少し風疹の病原体があるということです。 妊娠中に風疹にかかったら、お腹の赤ちゃんに影響が出るという事は、例えそれが少量であっても怖いですよね。 更に、風疹のワクチンは生ワクチンと呼ばれ、生きているワクチンです。なので、接種後すぐに妊娠してしまうのは避けましょうということ。 いままで、接種後すぐの妊娠で赤ちゃんに障害があった例はないですが、念のため2ヶ月は妊娠を我慢する方が多いですし、病院でも何度も念を押されます。 妊活中の女性にとって、2ヶ月というのは長い時間ですが、風疹の抗体が低いのにワクチンを打たず妊娠期間を不安で過ごしたり、万が一風疹にかかって、赤ちゃんに何かあるのでしたら2ヶ月くらいは我慢しましょう。 その間に旅行へ行ったり気ままに自由な時間を過ごすのもいいですね。 妊活にいいお茶、ルイボス・黒大豆・たんぽぽ根など8種のハーブが入っています! 妊活ベビ待ち茶はこちらをご覧ください。       関連記事 赤ちゃんが欲しいと思ったら、このお茶を飲んで妊活スタート 適度な運動で卵子の老化を防ぐ! 量より質?卵子の老化を防ぐ睡眠方法3つ! 「妊活で妊娠できました」妊婦の65%が妊活していた! 妊活ブログその1:妊活ブログスタートします

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2015.6.4

妊活中なら暑い夏こそ冷えに気をつけて!

今年は5月から夏のような暑さが続いていましたね。 5月といえば、1年の中で最も過ごしやすい季節だったのにあまりにも早い夏の到来で、ビックリした人も多いのでは? こんな暑い日は、冷たい麦茶や清涼飲料水が恋しい!いや、ちょっと待って。夏こそ体の冷えに気をつけないといけない季節なのです。妊活中なら特に。 冷房や薄着などでカラダは意外と冷えている 会社勤めの女性は、オフィス内の冷房。外から戻ってくる営業マンの為に常に冷房ガンガンなのでは?ずっとデスクワークで座っている場合、足下に冷気がたまってカラダを冷やす原因に。 また、キャミソールやミニスカート、素足にサンダル。夏だからこその肌を露出した大胆なファッションも冷えの原因。 ストールを巻いたり、ストッキングを履いたり、薄い膝掛けを使って長時間体を冷やさないように気をつけましょう。 冷えてしまったカラダを温めるのは? 1度冷えてしまったカラダを温めるには、ストレッチや軽い運動で血流を促してあげて。オフィス内で簡単にできたり、お家の中でも家事をしながらできるので、1時間に1回は意識的にカラダを動かすといいでしょう。 また、暑いからと言ってシャワーばかりではなく、湯船につかってカラダの芯から暖めるのも大事。 カラダが冷えると子宮も冷えてる!? カラダが冷えると内臓も冷えます。子宮は内臓の一部なので当然冷えますよね。子供が欲しい女性にとって、子宮の冷えは妊娠・妊活の敵!絶対に冷やさないようにしましょう。 例えお腹周りを暖めていても手足が冷えていると、そこで冷やされた血液がカラダ全体を巡り、結果的に子宮も冷やす事に。 また、摂取する飲み物や食べ物も体を冷やす原因に。夏野菜は体を冷やす事があるので、気をつけて。飲み物も、冷たい物ばかりではカラダも冷やすし、お腹も壊してしまいます。 だからといって、うだるような暑さの中で熱い食べ物や飲み物を口にするのも酷なので、せめて飲み物は常温を心がけましょう。 妊活にいいルイボスや、たんぽぽ根、しょうがなど8種のハーブが入った「妊活ベビ待ち茶」は、常温で飲んでも美味しいです。 お湯で作る場合はそのまま置いておけば10分程でぬるくなりますよ。水出しの場合は、30分程度で大丈夫。 暑い夏ですが、妊活しているならカラダを冷やさないように気をつけて過ごしましょう!     関連記事 赤ちゃんが欲しいと思ったら、このお茶を飲んで妊活スタート 適度な運動で卵子の老化を防ぐ! 量より質?卵子の老化を防ぐ睡眠方法3つ! 「妊活で妊娠できました」妊婦の65%が妊活していた! 妊活ブログその1:妊活ブログスタートします

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2015.5.19

妊活アーモンドで手軽に妊娠ビタミンを取り入れよう

最近軽めの糖質制限をしております。糖質制限をしている人にオススメのおやつの中で「アーモンド」があるのですが、小腹が空いた時にちょくちょくつまんでいました。 「アーモンド」というと脂質が高めで食べ過ぎると吹き出物ができるというイメージがありませんでしたか? 実は抗酸化作用・冷え性の改善・生殖機能の維持ができるなんとも妊活・ベビ待ち中の女性にオススメのビタミンEが多く含まれている食べ物だったのです。 アーモンドはビタミンE含有量トップ! 以下、100gあたりにビタミンが多く含まれる食べ物ナンバー5です。 1位 せん茶の茶葉 64.9mg 2位 とうがらし 29.8mg 3位 アーモンド 29.4mg 4位 抹茶(粉) 28.1mg 5位 サフラワー油 27.1mg この中で、アーモンド以外のほとんどのものが一度に多量に摂取するのが難しい物となっています。例えばアーモンドは約1.2gなので10粒食べれば12gです。 おやつ感覚で食べるなら15粒〜20粒くらいは食べれそうです。 ビタミンEは加熱や劣化で減少してしまうので、お茶や油としての常用も難しそうです。 となれば、このトップ5の中で一番摂取しやすいのはアーモンド。1日20粒くらい食べると効果があるみたいですよ。   アーモンドの摂取の仕方 私はこのように大量に入っているアーモンドから毎日20粒くらいを取り出して食べています。まるでリスのようです。リスみたく可愛くはありませんが。   アーモンドは糖質も少ないので、糖質太りも防げますよ。ただ、脂質が多めなので、取り過ぎも注意ですね。 アーモンドの糖質 100gあたり9.3g …ですが一気に100gも食べないので、1回20粒だとしたら糖質約2gくらいなので少ないです。(ちなみに、ご飯ごく少なめ100gだとしても糖質約36gです!) アーモンドの脂質 100gあたり54.2g …こちらも一気に100gも食べないので、1回20粒で脂質約11gくらいです。脂質の一日の摂取量は人によりますが45g〜55gが好ましいので、アーモンドを20粒くらいだったら問題がないと思います。 摂取の仕方ですが、このまま食べてしまうのが一番オススメです。くだいて料理に入れるのもいいですが、それだと毎日続けるのは難しいしちょっと面倒ですよね。 これからはコンビニへ行ったらオヤツにケーキやスナック菓子を買うのではなくぜひ、アーモンドを買ってみてくださいね!         関連記事 赤ちゃんが欲しいと思ったら、このお茶を飲んで妊活スタート 適度な運動で卵子の老化を防ぐ! 量より質?卵子の老化を防ぐ睡眠方法3つ! 「妊活で妊娠できました」妊婦の65%が妊活していた! 妊活ブログその1:妊活ブログスタートします

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2015.5.17

ローラもご愛用♪ガラスタンブラーを使ってみました!

  最近流行のメイソンジャーサラダ。 夏につれて食中毒などの問題も出てきていますが、容器自体はガラスなので匂いも移りにくく、煮沸消毒ができるので衛生的に優れていますね。 お茶を入れるポットもガラス製品などは見た目も美しく中身が見えるので優雅な気分が味わえます。それで持ち運びができるものがあればいいのになーなんて思っていたら、見つけました。   H&Fというルイボスティーのお店で販売しているガラスタンブラー!もう、これは一目惚れでした。 ちょうど、お友達がお誕生日だったのでプレゼントに買いつつ、後日自分用にも。最近では、ローラさんや木下優樹菜さんも愛用しているらしいです。   ガラスの瓶になっていて、上下にパッキン付きのふたがついています。 下のふたには、ティーポットが収納できるステンレスのフィルターが。   せっかくなので、妊活ベビ待ち茶をいれてみました。   熱いお湯を入れるときは、カバーをつけた方がいいですね。 待つこと3分。お茶のできあがり〜。 ガラスなのでペットボトルでは重いですが、衛生面にも優れているし、保温性もある&冷たい飲み物もOK!です。   妊活ベビ待ち茶など1包20gくらいあるティーバッグなら、なくなった後またお湯を注いで2回くらい使えますよ。 個人的に、ティーバッグがポットの中に浮いている姿をあまり美しいと思えないので(笑)このガラスタンブラーのように、フィルターの中に隠れてくれているのはいいですね! 無駄がなく、シンプルなものが好きなのでとってもお気に入りです。カバーもいろいろ選べるんですよ〜。 オリジナル製品ではないみたいなので、うちでも販売できるといいなと思います〜。 amazonでも買えるようなので、お近くにH&Fの店舗がない方はぜひっ。 下の画像クリックでamazonへ飛びます。 私は渋谷のヒカリエで購入しましたが、店舗で売っているルイボスティーを自由に試飲することができで、素晴らしいです!

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2015.5.1

妊活にいいDHAが簡単に摂取できる方法

健康な身体でいるために、必要不可欠なDHA。魚に含まれているイメージが多くて摂取すると中性脂肪が減ったり、頭が良くなるとかならないとか。 妊活にもすっごく重要だって知ってましたか?   男女ともにDHA摂取で妊娠力アップ 神奈川で不妊治療に強い薬屋さん「健美ハウスオノドラ」を経営している小野義廣さんによると 「オメガ3系の油(EPA.DHA.シソ油)などを積極的に摂りましょう。すると… 1.男女ともに、妊娠する力が高まります。 2.妊娠異常や一部の流産を予防します。 3.これから授かる子供の脳の発育が促進されます。 4.アトピーやぜんそく等のアレルギー疾患に罹るリスクを抑えられます。」 とのこと。DHAは油のオメガ3系の一種。油というと、太る気がしてなるべく摂取を控えたいと思いがちですが、肌を綺麗にしてくれたり、血液をサラサラにしてくれたり、油の種類にもよりますが健康で美しくあるのに欠かせない栄養素なのです。 また、女性だけでなく男性も摂取する必要があります。ただし、毎日青魚を摂取することが推奨されていますが、これが意外と難しい。 働き盛りの男性なんて特に夕飯時は肉を好みますからね。もっと簡単にDHAを摂取できないかと調べてみました。   えごま油で簡単にDHAの元になるa-リノレン酸摂取 毎日青魚を摂取しなくても、DHAが摂れる簡単な食材、それは「えごま油!」 えごまといえば、韓国料理のサムギョプサルを注文するとサンチュと一緒についてくる、シソのようなアレです。 私は大好きで毎回追加オーダーするくらいですが、えごまの油が あるとは最近まで知りませんでした。 えごま油には、a-リノレン酸が含まれていて体内でDHAに変化するのです。α-リノレン酸はコーン油やオリーブオイルなどにも含まれていますが、その含有量はえごま油にかなわないそう。 大体1日大さじ一杯程度の摂取でOKらしいです。ただ、熱に弱いので調理油として使うよりも、お味噌汁やスープ、おかずにかけたりするのがいいみたいですよ。 ということで、私も早速買ってみました。 インターネットで調べてみると、普通の油よりは高いですね。でもこれも妊活のため!可愛い赤ちゃんを産むためです。 また届いたらレポしますね〜。楽しみ!       関連記事 赤ちゃんが欲しいと思ったら、このお茶を飲んで妊活スタート 適度な運動で卵子の老化を防ぐ! 量より質?卵子の老化を防ぐ睡眠方法3つ! 「妊活で妊娠できました」妊婦の65%が妊活していた! 妊活ブログその1:妊活ブログスタートします

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2015.4.23

今月もリセット!妊活中によく聞く「リセット」って?

インターネットの掲示板などで妊活している女性が発している「リセット」。聞いた事ありますか? ツイッターなどで「今月もリセット。落ち込む…」などを目にして、何の事だろうと思っていました。 妊活していたのに、生理がきてしまうこと 「今月もまたリセット」という言葉の雰囲気からあまり嬉しい事ではないのがわかりますが、まさに生理がきてしまうこと。 妊娠するために1ヶ月色々と頑張ってきましたが、生理が来る=妊娠しなかった ということなんですね。確かにリセットされてしまった日は悲しいかもしれません。 ですが、今自分が妊活で頑張っている事は必ず蓄積されているはず。そう信じてがんばりましょう! それでは皆さん毎月どんな妊活をしているでしょうか?   ルイボスティーを飲む ベビ待ち女性が投稿するような掲示板などでよく見かけるのはルイボスティーを良く飲むようにしているということ。 ルイボスには、抗酸化作用が含まれ、卵子の老化をゆるやかにすると言われています。また、ノンカフェインなので珈琲かわりに飲む人も多いですよ。 当サイトが販売している「妊活ベビ待ち茶」もルイボスが配合されています。ただ、ルイボスだけだと身体を冷やすと良く言われていますので、生姜やゆず皮なども配合されています。 最近、「基礎体温が綺麗になった」「妊娠した!」などのお手紙をいくつもいただき、とても嬉しく思っています。   木村さんに頼る 木村さん…?近所の有名な頼りがいのあるオバさんでしょうか?違います。笑 木村さんとは子宝の神様のこと。ネット上で簡単に祈願できる神様で、木村さんの待受画面にしていると妊娠できるというジンクスが。 ツイッターの妊活アカでもよく見かけますね。待受画面は20種類ほどあり、無料でダウンロードできるのでベビ待ちさんなら是非! 子宝の神様 木村さん   タイミング法 妊活にはこれがないと始まらないです。自然妊娠を望んでいる場合は、しっかり基礎体温をつけてタイミングを計りましょう。 ただ、基礎体温をつけることがストレスになる場合があります。そういう時は、生理日から数えて2週間前後にタイミングを取るだけでもいいのかなと思っています。 タイミング法で半年以上妊娠しない場合は、病院での治療にステップアップする事をおすすめします。   病院での治療 排卵誘発剤などのホルモン剤、人工授精、体外授精などです。これには時間とお金もかかり、何度も病院へ行かなくてはいけないので、ストレスもかかるでしょう。そんな時にリセットされてしまったら、ショックなのはすごくわかります。 妊活しているお友達と話したり、リセットされた日にはいつも控えていた珈琲やお酒などを飲んでしまったりしてもいいでしょう。 ストレスをためるのが一番よくないですからね。   いかがでしょうか? 私個人の考えですが、「リセット」はされていないと思うのです。きっと、少しずつ少しずつ妊娠しやすい身体になっているはず。 だから、あきらめずにがんばっていきましょうね!     関連記事 赤ちゃんが欲しいと思ったら、このお茶を飲んで妊活スタート 適度な運動で卵子の老化を防ぐ! 量より質?卵子の老化を防ぐ睡眠方法3つ! 「妊活で妊娠できました」妊婦の65%が妊活していた! 妊活ブログその1:妊活ブログスタートします

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2015.4.15

アロマで妊活♪ベビ待ちさんにオススメアロマ5選!

ここ数年で、アロマを普段の生活に取り入れている方がとても増えました。 私も、アロマポットにエッセンシャルオイルをたらしていい香りの中でリラックスしたり、アロマのマッサージオイルでお風呂上がりに足をマッサージしたりと、普段からアロマは使っています。 アロマにはリラックス効果だけでなく、女性ホルモンや妊活にいい効果があるだとか。最近は産婦人科でも積極的にアロマテラピーを取り入れてるみたいですよ。 使い方さえ間違えなければ簡単に手に入るアロマ。妊活にいいアロマを調べてみました。    アロマで妊活♪イランイラン 「花の中の花」を意味するイランイラン。甘く濃厚な香りでマッサージオイルとしてもよく売られていますね。 ホルモン活性以外にも、エキゾジックな香りから催淫効果があるといわれ、新婚夫婦のベッドにイランイランの花びらをまく習慣がある国もあるとか。 アロマポットに垂らして香りを楽しんだり、アロマオイルとして売っている物を買ったり自分でオイルと混ぜてマッサージするのがオススメです。   アロマで妊活♪グースベリー 日本ではあまりみかけないですが、ヨーロッパではジャムとしてよく使われているグースベリー。 ビタミンCや食物繊維を豊富に含み、抗酸化作用にも優れています。卵子の老化を防ぐには抗酸化作用のある食べ物がいいとはよく言われていますが、まさにグースベリーはピッタリのアロマですね。 ジャムとして販売されていますが、オイルもあるので是非マッサージなどにも使ってみてください。   アロマで妊活♪サフラワー 日本ではベニバナと呼ばれているお花の一種。サフラワーの主旨から油を抽出し、食用のサラダ油として販売されています。 生理痛軽減や、冷え性改善に効果があるので、不妊で悩んでいる人にオススメですが、そうでない女性にもぜひ取り入れてほしいですね。 ハーブティーやお料理に使うオイルとして取り入れてみてください。動脈硬化の治療にも使われるくらいヘルシーな油なので太る心配も無しです。(サフラワーオイルとネットで検索すると画材のオイルが出てくるので「べに花オイル」と検索してくださいね)   アロマで妊活♪ゼラニウム ほのかに甘い香りのなかにミントのさわやかさがプラスされたアロマ。 女性の魅力を引き出し、不安な気持ちを解消してくれます。イライラはストレスにつながり、不妊の元に。何か悲しい事や嫌な事があったら、ゼラニウムのアロマをたいてリラックスしてくださいね。   アロマで妊活♪ヤロウ 止血効果があるので、昔は兵士たちの傷をヤロウハーブで治していたとか。 卵巣炎や、子宮筋腫などにも効果があるらしいので、気になる方は取り入れてみてください。 妊娠中は気分が悪くなったりすることがあるので、控えましょう。   いかがでしょう?アロマオイルは比較的高いものが多いですが、無印良品や生活の木などでは割とリーズナブルな気がします。 妊娠中は使えないアロマが多いのですが、妊活中でしたら割と大丈夫なものが多いです。 ただ、使用する前にお店の方に聞いたり調べたりしてみてくださいね。       関連記事 赤ちゃんが欲しいと思ったら、このお茶を飲んで妊活スタート 適度な運動で卵子の老化を防ぐ! 量より質?卵子の老化を防ぐ睡眠方法3つ! 「妊活で妊娠できました」妊婦の65%が妊活していた! 妊活ブログその1:妊活ブログスタートします

妊活ニュース

2015.4.13

妊活中のアルコールはOK?飲みたくなったらコレ!

妊娠中のアルコールはNGとは昔からよく言われていますし、実際妊娠をきっかけに脱アルコールする女性も多いのでは? 妊娠中のアルコール摂取は、母親の体を通して胎児に伝わります。その影響で発達障害や学習障害をおこしてしまうことが。産まれてくる赤ちゃんの障害を防ぎたいなら妊娠中のアルコールは控えた方が良さそうですね。 それでは、妊活中のアルコール摂取はどうなのでしょう?医療法人社団 徐クリニックでは妊活中のアルコール摂取に関してこのようにブログを書いています。   1日2杯のアルコール摂取は不妊の割合を60%増加させる なんと、1日2杯のアルコール摂取では不妊の割合を上げてしまうそうです。また、1日1杯未満では不妊の割合を35%低下させるそう。 ただし、ワインに関しては妊娠するまでに要する期間が短縮し、むしろ妊娠を促進するだとか!これはワイン好きには嬉しい情報ですね。 私自身ですが、アルコールには弱いのですが旦那の晩酌に付き合っているうちに毎日摂取するようになってしまいました。現在はワインをグラス1杯程度にとどめています。 以前は、夕飯時にビールを飲んでいたのでどうしても「シュワシュワ感」が恋しくなります。 我慢ができなくなったらオススメなのが、ノンアルコールビール。価格も安いですし、糖質オフのものがほとんど。ダイエットにも断酒にも経済的にもすばらしいです。   妊活中にオススメのノンアルコールビール 私がよく飲むのは、こちらのノンアルコールビールです。(下記はアマゾンのリンクですが、コンビニなどでも買えますよ) アサヒドライゼロ ノンアルコール 糖質ゼロ カロリーゼロな上に、糖質もゼロ。見た目が普通のビールにソックリなのでお間違えないように。このリンクから購入すると1本108円。コンビニでは定価で130円くらいだったので、お得!   サントリー オールフリー カロリーゼロ 糖質ゼロ こちらもカロリーゼロ、糖質ゼロです。プリン体もゼロ。見た目がスッキリして女性むけな感じしませんか?こちらも、1本あたりのお値段お安くて、108円。コンビニでは上記同様130円くらいです。    神戸居留地 ファインフリー カロリーゼロ プリン体ゼロ 糖質少々 こちらは、糖質が少し(100mlあたり1〜6g)含まれています。糖質制限している私的にはNGですが、とくにダイエットなどしていなければ、こちらでも。 味はどれも美味しいですが、私はビール通ではなく、ただシュワシュワしたいだけなので、もしかしたら「こんなのビールじゃない!」って思う人もいるかもしれません。 ビールの爽快感は味わえると思いますよ。   アルコールではないですが、イオンのプライベートブランド「トップバリュ」のコーラやサイダーがカロリー控えめ(4kcal)で、糖質少なめの1.1gなのがとっても素敵! 炭酸はじける コーラ 何よりお値段が1缶29円と経済的です。夏など、外出するとついつい自動販売機でコーラなど炭酸飲料を買ってしまう方、がんばってイオン探してみましょう。最近は「まいばすけっと」という小さいイオンがたくさんできています。 店舗検索はこちらから さて、いかがでしょう?例えノンアルコールだとしても妊活中の女性がビール風を飲むのでさえけしからんっなんて言わずにストレスフリーで脱アルコールしていきましょうね。   【追記】 これら、ノンカロリーや糖質オフの飲み物には人工甘味料が含まれていて、体に悪いという噂もチラホラ。 ちょっと不安なので、シュワっとしたい時には、なーんにも入っていない炭酸水を飲み始めました。炭酸水というと、お酒などで割る時にしか使わないと思っていたのですが、単体でも充分いけます! そして購入したのがコチラ。 ソーダストリーム。 ガスがセットされていて、専用のボトルに水を入れて炭酸が作れちゃう優れもの。 これで、炭酸水作り放題!(1本のガスで60リットル分の炭酸水が作れます) まぁ、炭酸水は基本冷やして飲むのであまりにも飲み過ぎると体冷やしちゃうのでホドホドにしてますが。 あつーい日に外から帰って炭酸水飲むとスッキリしますよね!     関連記事 赤ちゃんが欲しいと思ったら、このお茶を飲んで妊活スタート 適度な運動で卵子の老化を防ぐ! 量より質?卵子の老化を防ぐ睡眠方法3つ! 「妊活で妊娠できました」妊婦の65%が妊活していた! 妊活ブログその1:妊活ブログスタートします

妊活ニュース

2015.4.9

妊活と仕事を両立するのが難しい理由3選

妊活と仕事の両立。子育てと仕事の両立は今まで真剣に考えられてきましたが、最近では、森三中の大島さんが妊活の為に仕事を休業したこともあり、妊活と仕事の両立をどうすればいいのかを考える女性が増えてきました。 それは、20代でバリバリ仕事して30歳に入って「そろそろ子供を…」なんて思った時に、なかなか妊娠しないという現実に直面して初めて「このまま仕事を続けてもいいのかな…」と思う人が多いからでしょう。私もその一人です。 なぜ、仕事と妊活は両立するのか難しいのか、考えてみました。   1.不妊治療の為の頻繁な通院で仕事との両立が難しい 不妊治療をしていると、頻繁にクリニックへ通わなくてはいけなくなります。排卵日時期は毎日のように通う事もあります。 排卵誘発、人工授精、体外授精、その他色々検査があります。 また、クリニックは混雑していることが多いので待ち時間含めると2〜3時間はかかります。 有名な不妊治療クリニックへ通っている人は、電車に乗って1時間…なんてこともザラですので、半日くらいかかることも。 「会社を半日お休み」が、排卵日時期は毎日…。これを理解してくれる会社はどれくらいあるのでしょうか…(悲 会社に妊娠の報告はできても、妊活の報告ってなかなか難しいですよね。   2.仕事のストレスで、結果的に妊娠しづらい体に 仕事にストレスはつきもの。上司に怒られたり、仕事のできない部下にイラついたり、ワガママなクライアントに振り回されたり。 仕事の内容が大好きだとしても、人間関係に悩まされるとストレスをものすごく感じますよね。 ストレスを受けると体に良くないのはご存知の通り。こちらの記事(ストレスで不妊率が2倍に!妊活の大敵はストレスでした。)にあるように、強いストレスを感じた女性は、ストレスレベルが低い女性に比べて、妊娠するまでの期間が29%も長くのです。 20代前半なら、まだまだたっぷり時間はありますが、30歳をすぎていて子供が欲しいと思うならばなるべく早く妊活はしたほうがいいかと。なので、ストレスをたくさん抱えるような仕事はあまりオススメできません。   3.仕事をしてると時間に余裕がなくなる フルタイムで仕事をしている人、会社で正社員として働いている人は実働8時間はありますよね。 通勤時間も含めるたりすると、仕事に1日10時間使っている女性もいるのでは?その他、家事や食事、睡眠なども含めると残る時間は本当にごくわずか。 その中で、タイミングを計って旦那さんと子づくりしなくてはいけないのです。それもチャンスは1ヶ月の中でほんの数日。 旦那さんも仕事から帰ってくるのが遅い時もあるでしょう。どちらかが早かったけど、どちらかが遅かったりも。なかなかタイミングが取れません。 1ヶ月チャンスを失うと、次のチャンスは1ヶ月後。随分先です。30歳を過ぎた女性の妊活にとって、1ヶ月1ヶ月がとっても大事です。 仕事をしていると、なかなかタイミングを取るのが難しいです。   以上が、妊活と仕事を両立するのが難しい理由3選となりますがいかがでしょう? ただ、不妊治療には多くのお金がかかりますので、安易に仕事を辞めて収入が減るのも困りものです。そして、専業主婦になることで、逆にストレスを感じる人もいるでしょう。 最近は、在宅でできる仕事も増えているのでもし自分にできそうな事があれば、初めてみてもいいかもしれません。 一時的に収入は激減するかもしれませんが、旦那さんも子供が欲しいならばきっと協力してくれるはず。 仕事を楽しみながら、強いストレスや時間に拘束されることなく妊活していきたいですね。     関連記事 赤ちゃんが欲しいと思ったら、このお茶を飲んで妊活スタート 適度な運動で卵子の老化を防ぐ! 量より質?卵子の老化を防ぐ睡眠方法3つ! 「妊活で妊娠できました」妊婦の65%が妊活していた! 妊活ブログその1:妊活ブログスタートします

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